Блог ГалинаW

ГалинаW

25.05.2024 17:41

Дневник питания за 25.05.2024

Шагов находила, сегодня калораж подпортил сыр, не удержалась и съела много и молоко. Молочка моя слабость. Но в рекомендации уложилась. По нейропсихологии любовь к молоку компенсирует материнскую нелюбовь, наверное соглашусь с этим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	60	39	1.9	2.2	2.9
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Сметана 30% жирности	31	90.8	0.7	9.3	1
Итого	646	272	23	16	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка сухая	200	167.2	9.8	10.2	9
Заливка в окрошку	200	5.4	0.2	0	0.8
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	46.2	0.2	5.5	0
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Итого	562	326	15	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	26	1	0.8	4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.5	0.4	12.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	66	165	18.4	9.7	0
Вода "Перье" (PERRIER)	350	0	0	0	0
Итого	698	255	21	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	50	24.1	0.7	1.3	2.4
Перловочка	100	132.7	2.3	3.9	21.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	23.1	0.1	2.8	0
Щи из свежей белокочанной капусты	350	59.9	1.8	2.8	7.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	230	149.5	7.4	8.3	11
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	47	65.8	5.6	4.5	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Итого	807	505	19	23	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	2913	1453	81	71	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ГалинаW

24.05.2024 17:07

Дневник питания за 24.05.2024

Вчера наткнулась на блог Анастасии Черновой, психолог, мне понравилось ее психологический подход к проблеме лишнего веса. Думаю моему сыну подойдет и тем кто хочет уйти от зависимости от мзр, сегодня пыталась по ее методике тарелку составить. На вечер пока не знаю что съем, у меня остался большой запас возможного. Шагов находила, я молодец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Сметана 30% жирности	35	102.6	0.8	10.5	1.1
Итого	917	301	23	18	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Щи из свежей белокочанной капусты	350	59.9	1.8	2.8	7.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	92.4	0.4	11	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Камбала в томатном соусе, консервы	60	75	7.6	3.2	3.8
Итого	757	281	11	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	92	44.3	1.2	2.4	4.3
Перловочка	100	132.7	2.3	3.9	21.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	58	110.8	10.2	7.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Итого	557	411	15	14	52
Итого за день	2481	994	51	51	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

ГалинаW

23.05.2024 16:58

Дневник питания за 23.05.2024

Сегодня шагов находила, но что то овощей не наела, кислоты все красные, наверное вечером капусты нашинкую много, записала ее авансом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Сметана 30% жирности	35	102.6	0.8	10.5	1.1
Итого	917	301	23	18	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	27.7	0.1	3.3	0
Котлеты из трески, по 1-380	90	147.6	11.3	5.3	13.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Щи из свежей белокочанной капусты	370	63.3	1.9	3	8.1
Итого	778	464	23	17	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	170	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Котлеты из трески, по 1-380	140	229.6	17.6	8.3	21
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	130	84.5	4.2	4.7	6.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Итого	620	501	28	20	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	200	96.2	2.6	5.2	9.4
Итого	200	96	2	5	9
Итого за день	2885	1425	79	62	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ГалинаW

22.05.2024 18:52

Дневник питания за 22.05.2024

Шагов находила, в калораже уложилась, кислоты почти в норме, у меня проблема с сыном. 33 года вес 115, пузо, преддиабет, слушать меня не хочет. Не знаю как и подступиться к ему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Сметана 30% жирности	31	90.8	0.7	9.3	1
Итого	913	289	23	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Щи из свежей белокочанной капусты	330	56.4	1.7	2.6	7.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	92.4	0.4	11	0
Сосиски, молочные	37	96.6	4.1	8.8	0.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	846	387	10	24	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень	70	112.7	12.7	6.4	0.1
Варенец 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	695	415	24	19	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода водопроводная, городская	230	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Печень Трески Натуральная [Морской Котик]	70	122.5	3.5	10.5	3.5
Итого	346	201	7	12	14
Итого за день	3200	1294	65	73	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

ГалинаW

21.05.2024 20:00

Дневник питания за 21.05.2024

Сегодня шагов находила думала много, добавила к обычному маршруту еще круг, но браслет показал практически туже сумму шагов, что то привирать стал. И еще сегодня мне голодно, поэтому наела много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 30% жирности	35	102.6	0.8	10.5	1.1
Итого	925	313	25	18	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Котлеты из трески, по 1-380	94	154.2	11.8	5.5	14.1
Салат из капусты	120	57.7	1.6	3.1	5.6
Варенец 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	9
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
лечо	120	69.6	1.3	4.2	6.4
Итого	682	497	24	19	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	120	78	3.8	4.3	5.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]	60	105	3	9	3
Итого	705	245	9	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Итого	640	315	14	11	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Итого	109	195	18	11	3
Итого за день	3311	1568	92	76	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаW

20.05.2024 17:28

Дневник питания за 20.05.2024

Вес стронулся и порадовал меня, шагов находила, самочувствие хорошее, полет нормальный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	93	134.9	19.5	4.7	2.8
Сметана 30% жирности	35	102.6	0.8	10.5	1.1
Итого	678	300	23	18	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Итого	555	26	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	78.5	0.3	9.4	0
Щи из свежей белокочанной капусты	350	59.9	1.8	2.8	7.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Картофельное пюре по 1-208	135	101.3	2.8	1.1	19.8
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	13	42.5	1.9	3.7	0.4
Итого	958	414	10	18	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	87	80.9	2.2	0.1	16.5
Салат из капусты	120	57.7	1.6	3.1	5.6
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Варенец 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.9
Варенец 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	813	484	24	17	55
Итого за день	3004	1224	59	54	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ГалинаW

19.05.2024 18:30

Дневник питания за 19.05.2024

Сегодня шагов находила, днем впервые сварила бронекофе, мне понравилось, а вот голова горбуши-"фуу", вообще горбушу не люблю, поэтому белка маловато, кислоты зеленые, кроме первой строчки, бронекофе выбило. Заказала капучинизатор, в предвкушении.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	93	134.9	19.5	4.7	2.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	923	282	24	16	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	553	14	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Щи из свежей белокочанной капусты	350	59.9	1.8	2.8	7.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста жареная по 2-50	70	35	1.3	2	2.9
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Итого	850	302	7	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	7	40.4	1.3	2.9	2.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Итого	253	96	1	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Горбуша (Варка)	41	49.8	7.2	2.3	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	652	430	16	14	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	84	148	9	11	2
Итого за день	3315	1275	58	66	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

ГалинаW

18.05.2024 17:41

Дневник питания за 18.05.2024

Сегодня шагов находила, кислоты зеленые, я молодец

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	990	331	27	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морковь	86	30.1	1.1	0.1	5.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Щи из свежей белокочанной капусты	350	59.9	1.8	2.8	7.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Итого	1067	444	16	24	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	130	123.5	9.9	0.6	18.9
Итого	386	153	12	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	20	65.4	2.9	5.7	0.6
Итого	300	257	8	11	29
Итого за день	2743	1187	64	55	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

ГалинаW

17.05.2024 17:56

Дневник питания за 17.05.2024

Стараюсь усидеть в калораже, оставила чуть на вечерний перекус, сделала капустный салат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Итого	918	274	23	15	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриний с овощами	350	81.6	11.2	2.1	4.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Майонез Махеевъ Провансаль	12	44.3	0.1	4.8	0.2
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Итого	908	355	17	9	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Вода "Перье" (PERRIER)	100	0	0	0	0
Итого	250	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	96	72	2	0.8	14.1
Капуста жареная по 2-50	100	50	1.8	2.8	4.2
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	42	137.3	6.1	12	1.3
лечо	100	58	1.1	3.5	5.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Итого	834	511	23	28	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	141	87	2	5	7
Итого за день	3451	1232	66	58	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ГалинаW

16.05.2024 22:00

Дневник питания за 16.05.2024

Вернулась с большим плюсом , за 5месяцев +5кг, самостоятельность отменяется. Все начинаю снова, цель 68кг, необходимо избавиться от7,5кг жира.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Итого	828	287	25	16	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Итого	235	13	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
суп куриний с овощами	350	81.6	11.2	2.1	4.2
Капуста тушеная	130	61.8	2.5	1.2	10.5
Майонез	8	51.9	0.2	5.6	0.2
Итого	938	197	13	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Итого	256	30	2	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Редис	33	6.6	0.4	0	1.1
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Майонез Махеевъ Провансаль	10	36.9	0.1	4	0.2
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста тушеная по 1-220	70	52.5	1.4	2.3	6.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	52	49.4	4	0.2	7.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Итого	660	358	11	8	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	361	253	14	15	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	3398	1197	68	50	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1