Дневник питания за 16.03.2024

Всем добрый вечер! Вот и выставляю свой рациончик за день, мне он очень нравится, прям довольна собой, что не сорвалась и не съела какую-нибудь гадость. Купила в магазине продуктов полезных, обогащениях витаминами, буду завтра пробовать все очень вкусное.
День с утра не задался, встала в 6 утра (так как на выборном участке работаю), нужно было выпить последний раз антибиотик, выпила, потом решила поесть, как проснулась поняла, что дико болит голова и недосып, очень тошнило, за 10 минут до выхода, мой организм «очистился» и думала, что все «сегодня буду умирать весь день», но вот кстати нет. Как вышла на улицу стала чувствовать себя лучше, но так как почти вся часть съеденного благополучно покинула меня, захотелось перекусить уже в 10 утра.
Еще выиграла сегодня в обед 2 милые игрушки в автомате,когда ходила за перекусом и настроение сразу поднялось.
Прочла сегодня большую часть книги, давно хотела ее прочесть, но руки не доходили. Хотя сама просила у подруги эту книгу как подарок, могу сказать, что книга действительно хороша и воспринимается легко, не было такого, что она мне надоела и все, не буду читать, наоборот, сделала дела и сразу за книгу, надеюсь завтра прочту до конца. Всем добрых снов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	131	70.7	3.8	3.3	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Заменитель Сахара [Fit Parad]	5	0	0	0	0
Пшеничная лепешка	27	78.3	1.9	1.9	13
Сыр творожный воздушный савушкин	22	47.5	1.3	4.4	0.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	31	51.5	6.6	2.6	0
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Итого	495	256	14	12	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт злаки	260	175.8	6.8	5.2	25.5
Мини хлебцы	30	111.3	1.7	0.2	25.2
Газированный напиток, содовая вода	600	0	0	0	0
Итого	890	287	8	5	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	271	132.2	5.1	9.2	7.3
Клубника	104	42.6	0.8	0.4	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Заменитель Сахара [Fit Parad]	5	0	0	0	0
Итого	630	179	6	9	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Хлеб ржаной из обойной муки	51	88.7	3.4	0.6	17
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	542	468	10	14	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульт витамин с апельсиновым вкусом	1	10	0	0	1.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	251	10	0	0	1
Итого за день	3308	1201	39	42	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 16.03.2024 23:14

Очень здорово, что все получилось как планировали. Что за книгу читаете? Советуете?

Ирина 17.03.2024 07:00

Зоя, читаю вот эту книгу, очень нравится, на одном латыни, в книги описываются разные эпизоды и про этом все насыщены событиями, советую, надеюсь вам понравится. Мне кажется книга подойдет и для тех, кто разбирается в медицине и для тех, кто от нее далек, потому что мед.процедур описано мало.