Дневник питания за 08.02.2024

Сегодня довольна своим рационом (конечно, кроме лишней конфеточки с утра), чувства голода нет, все было очень также хорошо. Вечером решила приготовить запеканку с творогом в мультиварке, получилась вкусная, как сырники, только без жарки на масле. Еще и завтра утром хочу поесть ее на завтрак. Успела собрать перекус на утро и обед на работу, симпатичный вышел, завтра думаю приготовить что-нибудь яркое и полезное на следующий день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао [Бабаевский]	1	72	2	4.7	5.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	724	132	5	7	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	59	27.7	0.5	0.2	4.8
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Итого	212	92	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	43	129.8	5.3	1.4	24.1
Печень свиная (Тушение)	53	54.6	9.7	1.8	2.5
Пекинская капуста	41	6.6	0.5	0.1	0.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Тёмный шоколад с цельным миндалем	17	93.5	1.7	6.3	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	104	20.8	1.1	0.1	3.6
Огурец соленый	35	4.6	0.3	0	0.6
Итого	617	325	19	9	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манный пирог	110	196.6	11.1	2.5	32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	360	199	11	2	32
Итого за день	2163	751	37	20	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 08.02.2024 22:38

Ммм помидорки из закатки, обожаю!!!

K@rin@ 09.02.2024 00:47

Скажите,вы наедаетесь на 750 калорий? Просто мне программа насчитала 1500 и иногда мне охота ещё чего то перекусить🤷 как вы выдерживаете?

Ирина 12.02.2024 18:55

K@rin@, не всегда такое со мной бывает, чтобы так мало выходило. Иногда бывают дни, когда чувство голода меньше чем в другие, поэтому так мало и выходит, это не хорошо, потому что до этого год назад был быстрый сброс веса из-за питания на 700-1000 калорий и потом был очень хороший «жор» и набор веса. Поэтому лучше так не делать, но через силу есть тоже не хочется

K@rin@ 12.02.2024 21:41

Ирина, понятно) у меня,к сожалению или к счастью,не знаю - аппетит есть практически всегда 😁мне наоборот нужно вовремя закрывать рот🤐