Какая я сегодня молодец! Даже шоколадный пломбир в норму вписала. Тренировка тоже получилась убойная. Итого -589 кк за день. Прикреплен дневник питания

Сегодня получился на удивление удачный день. Начала новую программу тренировок- сплит-тренировки. По упражнениям вроде не сложно, но далось тяжко после 3-недельного перерыва. Надеюсь на хороший результат. Питание праздничное, но в рамках: Рейтинг 91, К 1531,5; Б 115,6; Ж 50,2; У 150,4. Прикреплен дневник питания

Давно не заполняла дневник, вот я опять с Вами. С сегодняшнего дня решила подсушиться. Планировала Углей чуть больше, но и так хорошо. К 1586 Б 151 Ж 60,8 У 113,4 Прикреплен дневник питания

http://www.adme.ru/svoboda-narodnoe-tvorchestvo/15-sms-s-dosadnymi-oshibkami-885460/
Всем доброго утра!

Совсем некогда было: тренажерка, ремонт. Знаю что белка было маловато, но теперь опять возвращаюсь. К лету нужно привести себя в порядок! Прикреплен дневник питания

Поднимем настроение в пятницу.
http://statusycitaty.ru/rzhachnyie-statusyi/ochen-rzhachnyie-statusyi.html

Сегодня целый день хочется спать. Взяла себя в руки и сходила почистить детскую площадку от снега в д/с к дочери. Получилось, что-то вроде кардио. Одежду можно было выжимать. С питанием порядок К 1811 Б 111,1 Ж 67,7, У 188,5. Хотя  белка можно было бы добавить. Прикреплен дневник питания

Сегодня была просто убойная тренировка. Есть хочу весь день зверски. Надеюсь всё уйдет в мышцы. Прикреплен дневник питания

со вчерашнего дня на ММ. Рейтинг 93, 1830 кк Б- 100,7, Ж- 82,6, У-170 г. Что-то пока не очень получается: в голове тяжко перестроиться, когда год на дефиците, а теперь надо кушать и ещё и белок. и страшновато набирать, кажется жиром заплыву.  Подскажите, Знающие, плз сколько оптимально тренироваться в неделю. Тренер говорит через день. А мне чувствую маловато и кардио не желательно? Прикреплен дневник питания

Сегодня жуткий рацион. Куча углеводов, низкий рейтинг, мало белка (соответственно хочется есть). За весь период самый жуткий день. Эх, не отойду от НГ. Прикреплен дневник питания