Дневник питания за 04.09.2024

Вот это я расслабилась 😱
Еле белок наела 🙈🙈🙈
Вчера прочитала у кого то в посте про бутерброды и прям жуть как захотелось 🙃
Так что завтрак с минимальным количеством белка, зато душеньку отвела 🫠
Обед покупной винегрет... И спасла ситуацию батончиком 😎
Ну и ужин мое любимое 🥰 всегда оставляю на него запас что бы точно хватило 😁
Тут и белок добрался и угли с жирами опять ближе к норме 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной	38	100.7	2.9	1.1	19.5
Сыр творожный ломтик, прованские травы (15г.шт)	29	64.7	3.2	5.5	0.5
Рулет филейный	51	46.4	7.1	1.5	1
Итого	118	211	13	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Винегрет" Creative Kitchen	250	342	4	19	38.8
Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks]	300	94.9	6.4	3.2	10.1
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Boombar]	1	174	20	4.3	3.5
Персик	282	126.9	2.5	0.3	26.8
Итого	892	737	32	26	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с индейкой	300	177.3	22.2	3.3	15
Протеиновый Батончик Тирамису [Bombbar]	1	187	20	5.3	4.2
Панчо торт	80	196.3	3.4	7.8	27.9
Итого	440	560	45	16	47
Итого за день	1450	1510	91	51	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dmitry Bat 04.09.2024 22:13

Чем хороша гибкая диета: что всегда можно чуть отпустить вожжи (в разумных пределах - не "бросить", а именно "чуть отпустить''), поев чего-то для души, а потом всё исправить 😁
Я вот, к примеру, тульский пряник сегодня заточил вечером перед спортзалом 😇

Наталья 04.09.2024 23:04

Dmitry Bat, в моем случае я и начала и закончила для души 😁
Не опуская вожжи ☝️

Это пройдёт 05.09.2024 08:37

Очень здоровый подход. Питание - это не про отказ, это про выбор. Что съесть сейчас, что завтра, что послезавтра. Можно есть всё, но не сразу. Или можно сразу, но потом не есть. С улыбкой