Олеся
27.12.2024 20:25
Дневник питания за 27.12.2024
Добрый вечер. Вчера наелась пиццей, пп тортиком, поэтому сегодня не
особо есть хотелось, потому такой рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 372 | 110 | 2 | 8 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 56 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рисовый |
340
|
202 | 5.8 | 15.3 | 9.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 431 | 333 | 14 | 23 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Салат капуста морковь |
120
|
75.2 | 1.8 | 3.8 | 8.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
27
|
47.3 | 0.5 | 4.4 | 1.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% |
108
|
125.3 | 17.3 | 5.4 | 1.9 |
| Смородина черная |
114
|
50.2 | 1.1 | 0.5 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1156 | 613 | 35 | 23 | 62 |
| Итого за день | 2015 | 1079 | 53 | 55 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Lyubov
27.12.2024 22:41
Разгрузочный день 🙂..
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
Новые рецепты
