Дневник питания за 02.07.2024

Добрый вечер. Сегодня снова готовила оладьи, завтра буду готовить творожные булочки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовая мука	40	154.8	9	2.7	18.8
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Паштет июнь	30	46.2	5.3	2.3	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оладьи рис кокос банан	99	146.4	9.3	4.7	16.7
Творог 9% жирности	17	28.7	3.1	1.5	0.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сироп Вишнёвый [Bifrut]	14	28	0	0	7.1
Итого	640	634	40	28	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	108	250.6	4	16.2	22
Оладьи рис кокос банан	79	116.8	7.4	3.7	13.4
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Творог 9% жирности	45	76.1	8.1	4.1	1.4
Сироп Вишнёвый [Bifrut]	10	20	0	0	5.1
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	683	553	20	27	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Морковь, тушенная с репчатым луком	31	17.9	0.6	0.8	2.3
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	40	124.8	3.7	0.4	26.5
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Оладьи июль	101	177	11.6	6.9	16.7
Творог 9% жирности	17	28.7	3.1	1.5	0.5
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Сироп Вишнёвый [Bifrut]	14	28	0	0	7.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	812	584	34	17	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оладьи июль	139	243.5	16	9.5	22.9
Творог 9% жирности	29	49	5.2	2.6	0.9
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Сироп Вишнёвый [Bifrut]	18	36	0	0	9.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1019	710	28	37	62
Итого за день	3154	2483	123	111	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 02.07.2024 23:47

А я сегодня делала булочки со смородиной, что-то типо синабонов. Много,конечно, такого не съесть, но домашние с удовольствием полопали 😀😃😄

Олеся 03.07.2024 01:09

Натали, люблю синабоны, раньше часто их готовила из слоёного теста и крем заварной из сливок 😋

Ольга 03.07.2024 09:00

Доброе утро Олеся!

А у меня на лето коренное блюдо окрошка=))
Зелёный лук+укроп+шпинат+яйцо варёное+картофель варёный+редис+огурец+квас+сметана.)) В магазин привезли черешню. Дорогая очень, но по 100 грамм покупаю.

Олеся 03.07.2024 10:21

Ольга, доброе утро 🌸🌸🌸 , окрошку тоже люблю, надо приготовить. У нас ягоды тоже дорогие, надо свои побольше выращивать. В этом году урожай небольшой. На рынке смородина чёрная 600р, своей собрала всего 1,5 кг, черешни мало было, клубники побольше собрали но только на еду хватило