Алеся
22.06.2024 19:47
Дневник питания за 22.06.2024
Всем здравствуйте наконец-то появилось время на себя ,небольшой
перерыв между посевной и уборкой .прогулка сегодня была просто
класс 15 км на 🚴♀️, красиво а запах не передать словами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское] |
15
|
133.7 | 0 | 14.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 580 | 411 | 18 | 28 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
200
|
292.6 | 32.8 | 13.4 | 18.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр творожный Савушкин |
45
|
105.3 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 905 | 666 | 43 | 25 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
200
|
206.2 | 6.8 | 18.4 | 3.2 |
| Яйца жареные |
160
|
240.6 | 12.8 | 18.9 | 4.8 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 2357 | 671 | 23 | 38 | 56 |
| Итого за день | 3842 | 1749 | 84 | 92 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Отбивные из грудки индейки
184.8
26.6
7
3.9
0
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Запеканка как в детском саду
147.9
11.5
7.8
9.2
0
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
Лучшие рационы
