Дневник питания за 02.03.2024

Всем доброго времени суток!!!
Сегодня с утра спортзал, вечером массаж, в середине дня просто отдых... Хороший выходной!!! 👍👍👍

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка_Утро	100	90.4	3.2	1.6	15.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Стевия жидкая 1:200	1	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	321	135	4	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка_Утро	120	108.5	3.8	1.9	19.1
Долма Аля-Лиана	100	95.6	10.5	5.2	1
Морковка по-Корейски [Лукашинские]	40	34	0	3.6	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Стевия жидкая 1:200	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	861	242	14	10	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	164	70.5	1.5	0.3	13.3
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Стевия жидкая 1:200	1	0	0	0	0
Итого	765	74	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	34	0	0	0	0
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]	24	82.8	2.4	1.2	15.7
TEOS, Греческий Йогурт 2%	100	66.8	8	2	4.2
Хлебцы Манго-Маракуя 5в1	5	16	0.3	0.1	3.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	573	312	18	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Манго-Маракуя 5в1	10	32	0.6	0.1	7.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	220	63	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
TEOS, Греческий Йогурт 2%	120	80.2	9.6	2.4	5
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Слива Сушеная без Косточек [Мир Сухофруктов]	20	48.4	0.5	0	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	465	195	11	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
TEOS, Греческий Йогурт 2%	160	106.9	12.8	3.2	6.7
Слива Сушеная без Косточек [Мир Сухофруктов]	20	48.4	0.5	0	11.7
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	5	14.5	0.2	0	3.6
Итого	390	180	14	3	23
Итого за день	3795	1202	65	29	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ПСИ2020 03.03.2024 23:07

С таким питанием дробным рискуете заполучить инсулинорезиатентность, посадить поджелудочную и прийти к диабету. Ещё и голодом морите тело, оттого и требует такие частые перекусы. Обычно не влезаю без запроса, но не смогла пройти мимо. Сама врач диетолог, помогаю диабетикам