Дневник питания за 16.02.2024

Всем доброго времени суто!!!
Хороший день, много чего успела сделать.
Но целый день было чувство голода. Причем еда немного прииупляла этото чувство, но не несыщала полностью.
Сегодня очень сильно похолодало, и продолжает холодать... Видно поэтому пришел Ночной Жорик и напомнил какиво это , называться в час ночи...
Всем хороших выходных!!!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	100	65	1.2	0.4	13.2
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Кофе_Утро	200	11.8	0.8	0.8	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Помидоры (томаты) соленые	60	9.6	0.7	0.1	1
Кофе_Утро	200	11.8	0.8	0.8	0.2
Стевия. Таблетки. Заменитель сахара	1	0.7	0	0	0.2
Кофе_Утро	200	11.8	0.8	0.8	0.2
Стевия. Таблетки. Заменитель сахара	0.5	0.4	0	0	0.1
Итого	933	479	35	7	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Стевия жидкая 1:200	0.01	0	0	0	0
Итого	200	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе "Американо"	250	23.8	1.5	1.5	1.8
Итого	250	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Тушеная [Ромкор]	100	198	13.5	16	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	24	74.4	2.9	0.5	14.4
борщ	200	162.4	9	11	5
Вода	50	0	0	0	0
Гречка на Воде [Макфа]	60	66	2.5	0.7	12.8
Итого	434	500	27	28	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	225	66	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Стевия жидкая 1:200	0.01	0	0	0	0
Итого	400	98	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Индейка Тушеная [Ромкор]	100	198	13.5	16	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
огурцы соленые (Бочковой)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Стевия жидкая 1:200	0.01	0	0	0	0
Итого	960	255	14	16	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка_Утро	0	0	0	0	0
Индейка Тушеная [Ромкор]	50	99	6.8	8	0
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Стевия жидкая 1:200	0.5	0	0	0	0
Итого	350	380	9	8	65

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Хлебцы вафельные	12	46.6	1.9	0.7	0.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Хлебцы Пшеничные [Хрумтик]	12	34.8	1.3	0.3	6.6
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	20	5.4	0.2	0.1	0.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вафельные Трубочки	7	33.6	0.4	1.5	4.6
Итого	203	380	19	8	49
Итого за день	4705	2189	109	71	258