Дневник питания за 01.02.2024

Всем доброго времени суток!!!
Сегодня доела все сладкое, что было... Догнала до 3000 Ккал. Сделала выводы из полседних 3 дней...
Написала план питания на ближайшую неделю...
Тренировок не было на этой неделе (то я болеле,а то тренер) ...
Посмотрю по состонию завтра... но скорее всего пока нет...
Всем хорошего настроения!!! :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка_Утро	140	126.6	4.5	2.2	22.3
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Мандариновый джем	30	82.8	0.1	0	21.5
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	605	440	13	15	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с джемом	42	134.4	0.3	0	33.4
Мармелад	42	134.8	0	0	33.3
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	3	8.7	0.4	0.1	2.2
Итого	87	278	0	0	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса с Сыром [Великолукский Мясокомбинат]	30	69	3	6	0.8
Итого	30	69	3	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	36	111.6	4.3	0.8	21.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Кетчуп [Махеевъ]	30	18.6	0.4	0	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	546	713	22	56	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандариновый джем	175	483	0.5	0	125.7
Печенье сахарное из муки первого сорта	70	284.9	5.2	6.6	51.2
Хлебцы Пшеничные [Здорово]	36	140.4	5	1.1	21.6
Итого	281	908	10	7	198

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Курица тушенная с овощами, по 2-14	214	267.5	11.8	15.2	20.5
огурцы соленые (Бочковой)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Шоколад пористый молочный	40	218.3	2.8	14.2	21.2
Итого	544	589	16	30	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3093	2998	65	116	421

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 02.02.2024 06:58

Спасибо за настроение🌹

Lara Klad 02.02.2024 18:42

Галина - Алина, Поцелуй

Katia_F 02.02.2024 18:44

А для чего ?

Lara Klad 02.02.2024 19:10

Katia_F, можете как-то расшить вопрос? а то могу не угадать с ответом )))

Наталья 02.02.2024 19:26

Lara Klad, 😁

Lara Klad 02.02.2024 20:43

Наталья,

Katia_F 03.02.2024 00:10

Lara Klad, догонять 3к кал, когда должна 1100

Lara Klad 03.02.2024 09:49

Katia_F, проголодалась 😁 и очень хотелось хлеба, мармелада, джема, зефира, колбасы, сосисок - дисциплина, конечно хорошо. Но Чик-мила нормального , не было полгода.
Вот оторвалась😁

Katia_F 03.02.2024 10:55

Lara Klad, Ааа

Lara Klad 03.02.2024 11:24

Katia_F, 😉🤗