Lara Klad
01.02.2024 00:17
Дневник питания за 31.01.2024
Всем доброго времени суток!!!
Ну такой себе день...
Очень хотела всего вкусного, вкусное и ела...
Ну такой себе день...
Очень хотела всего вкусного, вкусное и ела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе_Утро |
300
|
17.7 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Стевия №1, заменитель сахара |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Зефир с джемом |
42
|
134.4 | 0.3 | 0 | 33.4 |
| Итого | 707 | 885 | 30 | 50 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (Ламинария) с Мексиканской смесью 1 |
100
|
150 | 6 | 4 | 4.1 |
| Долма Аля-Лиана |
65
|
62.1 | 6.8 | 3.4 | 0.7 |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 518 | 380 | 22 | 15 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
6
|
17.5 | 0.7 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 336 | 119 | 1 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Мандариновый джем |
175
|
483 | 0.5 | 0 | 125.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 670 | 5 | 1 | 159 |
| Итого за день | 3516 | 2055 | 58 | 66 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-24
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
25-10-2024
Наши люди на такси не ездють!
Можете меня поздравить Ещё как ездят. Я стал такси...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
Новые рецепты
