Lara Klad

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lara Klad

23.01.2024 21:10

Дневник питания за 23.01.2024

Дорого времени суток !!!
Сегдня с утра был зал, потом обед и работа.... только закончила, отчитываюсь....
А!!! Главное !!!
Сегдня меньше 1000 Ккал :ура:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка_Утро	140	126.6	4.5	2.2	22.3
Банан с йогуртом	230	199.9	8.7	2.3	35.2
Хлебцы кукурузные (ОГО!)	12	43.2	1.1	0.2	1.1
Кофе_Утро	100	5.9	0.4	0.4	0.1
Итого	482	375	14	5	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе_Утро	200	11.8	0.8	0.8	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	500	58	1	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Куриная печень тушеная	140	124.5	12.3	5.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Итого	490	251	16	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	310	0	0	0	0
Итого	410	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма [Табрис]	100	192	9.2	16.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
огурцы соленые (Бочковой)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	400	205	9	16	5
Итого за день	3082	976	43	32	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Оладьи яблочные

Автор Море Перемен

Салат с консервированным тунцом

Автор Анастасия ✨

Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы

Автор Алла