Дневник питания и тренировок за 21.01.2024

Всем дорого времени суток !!!
Рацион сегодня перенасыщенным сладким, причем совершенно неожиданно для меня.
где-тов час дня меня "бомбануло", я сресанула, я скринживала... в обшем суть понятна...
Как говорится "Все хорошо", но страсс был сильный... Такое тоже бывает!!! (связано с профессиональной деятельностью)
тода есть не хотелось...и был просто обычный обед...
И я собралась и спокойно пошла на массаж... Там массажист нажал на пару точек, гдето надовил, что-то расслабил... и меня не то отпустило , не то напрягло, не то что-то далекой "накрыло и смыло"... но после этого я пошла и купила себе кусок кекса на завтра, а придя домой я накинулась на хлебцы с медом...
В общем, судя по всему стресс будемт еще пару дней... Завтра к вечеру постараюсь выравнять питание... И свое самочувствие... Мозг сегодня бомбануло знатно!!! Давно такого не было ...
Всем хорошего вечера !!! :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные по летнему	110	66.2	1.7	3.5	7
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Хлебцы Пшеничные [Хрумтик]	13	37.7	1.5	0.3	7.2
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Хлебцы Пшеничные [Хрумтик]	13	37.7	1.5	0.3	7.2
Итого	441	492	14	11	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	150	2.9	0.3	0.2	0.2
Итого	150	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан с йогуртом	100	86.9	3.8	1	15.3
Кофе_Утро	160	9.4	0.6	0.6	0.2
Хлебцы Пшеничные [Хрумтик]	13	37.7	1.5	0.3	7.2
Итого	273	134	5	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшеничные [Хрумтик]	13	37.7	1.5	0.3	7.2
Кофе_Утро	165	9.7	0.7	0.7	0.2
Суп с Фрикадельками	315	198.1	17.6	8.5	9.5
Салат Донской [Миндаль]	100	123	1.1	11.4	4.1
Итого	593	368	20	20	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма [Табрис]	100	192	9.2	16.1	2.6
Салат Донской [Миндаль]	75	92.3	0.8	8.6	3.1
Сублимированный Кофе с Добавлением Молотого Якобс Миликано	5	5.8	0.7	0.1	0.5
Вода	160	0	0	0	0
Кофе_Утро	165	9.7	0.7	0.7	0.2
Итого	505	299	11	25	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе_Утро	330	19.5	1.3	1.3	0.3
Хлебцы кукурузные (ОГО!)	75	270	6.8	1.1	6.8
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Вода	350	0	0	0	0
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	865	632	9	2	89
Итого за день	2827	1929	62	62	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добрый вечер, венее Доброй ночи !!!
Вчера 21.01.2024г. из нагрузок было только массаж и всего 4483 шагов.
ну и приличный стресс Удивленно

ходьба (6 км/ч)

	Итог
Время

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2.91	2
Количество шагов	4483	4483
Время	40	40
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Время: 40 мин

Дистанция: 2.91 м

Количество шагов: 4483

Малина 22.01.2024 12:35

Сладкий чай не спасает, когда хочется сладкого? В него, все таки, можно сахарозаменителей, по вкусу, накидать. У большинства каллорий нет или их минимум.

Lara Klad 22.01.2024 13:07

Малина, я использую стевию сейчас. Причем и для чая/кофе и для десертов, и для выпечки. И у меня стевия во всех вариантах таблетки, жидкая, и в виде песка. Таблетки ногу с собой и использую в кафе. Жидкое стоит дома для чая/ кофе.
Песок для выпечки и десертов.