Дневник питания за 20.01.2024

Сегодня была на спорте. С утра зал, вечером прогулка больше часа, в конце с утяжелением мелкими перебежками по магазинам.
Вечером многова-то сладкого :| Мед был не к месту, но удержаться не смогла 8)
Ладно, к концу следующей недели выравняюсь... Ну в обшем, как-то так 2 День прошел! :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка_Утро	183	165.4	5.9	2.9	29.1
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе_Утро	170	10	0.7	0.7	0.2
Итого	417	343	8	3	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с Фрикадельками	387	243.4	21.7	10.4	11.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Кофе_Утро	145	8.6	0.6	0.6	0.1
Итого	574	378	23	11	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень тушеная	140	124.5	12.3	5.3	6.6
Овощи тушеные по летнему	40	24.1	0.6	1.3	2.6
Тушеная капуста.	48	9.8	0.5	0	1.8
Огурцы Соленые Бочковые [Слобода Подновье]	80	8	0.6	0	1.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	408	204	14	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	100	67	8	2	4.2
Чернослив (слива сушеная)	48	122.9	1.1	0.3	27.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Чай	160	3	0.3	0.2	0.2
Итого	368	338	12	2	64
Итого за день	3167	1264	59	24	193