Галин@
09.03.2024 20:53
Дневник питания за 09.03.2024
Всём доброго здоровья и хорошего настроения🌹🌹🌹
Купила нерку, икру и поехала к внукам в гости за одно и рыбный день отметила. Это было великолепно. Всём понравилось. Сын вообще в приятном смятении, говорит не ожидал такого.
Купила нерку, икру и поехала к внукам в гости за одно и рыбный день отметила. Это было великолепно. Всём понравилось. Сын вообще в приятном смятении, говорит не ожидал такого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 848 | 426 | 19 | 13 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло из Семян Чёрного Тмина [Масляный Король] |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
50
|
115 | 15.3 | 5.8 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 358 | 359 | 18 | 22 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка |
120
|
188.4 | 24.4 | 10.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Пряники заварные |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.7 | 11.3 |
| Соус сметанный по 2-94 |
10
|
7.8 | 0.2 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 415 | 339 | 26 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Итого | 200 | 311 | 17 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| морковный пирог |
80
|
261.3 | 4.2 | 13.3 | 31.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 308 | 4 | 13 | 41 |
| Итого за день | 2201 | 1745 | 87 | 73 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.03.2024 21:07
А что сын ожидал? Тортик?
Галин@
09.03.2024 21:13
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), тортики в сторону. Жим сидя от себя. 😄
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.03.2024 21:54
Галин@,
жим лёжа тоже пойдет.
Галин@
10.03.2024 06:41
Новые рецепты
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Салат из тунца
93.4
6.9
5.1
4.9
14
Томатный суп с кальмаром
92.8
9.9
4.1
3.8
24
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
Лучшие рационы
