Галин@
10.03.2024 21:07
Дневник питания за 10.03.2024
Всём доброго дня и прекрасного самочувствия🌹🌹🌹
Воскресенье день йоги. Я так жду этого дня. У нас чудесная, всеми любимая, женщина тренер. Так всё подробно рассказывает показывает, всём очень нравится. Сегодня я ещё не вышла из праздников и наелась конфет. Вот думаю выкинуть или доедать понемногу😄😄😄
Воскресенье день йоги. Я так жду этого дня. У нас чудесная, всеми любимая, женщина тренер. Так всё подробно рассказывает показывает, всём очень нравится. Сегодня я ещё не вышла из праздников и наелась конфет. Вот думаю выкинуть или доедать понемногу😄😄😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло из Семян Чёрного Тмина [Масляный Король] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 204 | 35 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кутаб с Зеленью и Сыром [Cofix] |
123
|
366.5 | 11.8 | 12.1 | 52.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рыбий жир лососевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 473 | 12 | 15 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
85
|
181.1 | 12.1 | 9.7 | 11.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
110
|
240.9 | 10.9 | 15.3 | 14.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
3
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Варенье из спелых абрикосов |
20
|
32.2 | 0.1 | 0.2 | 7.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 544 | 26 | 27 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
75
|
96.7 | 5.4 | 0.3 | 17.6 |
| Сметана 15% [Белая Линия] |
20
|
31.8 | 0.6 | 3 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 242 | 6 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Творожная запеканка |
60
|
77.3 | 4.3 | 0.2 | 14 |
| Итого | 70 | 93 | 4 | 1 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль |
20
|
72 | 13 | 1.2 | 1.2 |
| Итого | 20 | 72 | 13 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2086 | 1460 | 63 | 60 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
10.03.2024 21:20
Конечно доедать. Только по немногу😁
