Галин@
23.02.2024 07:53
Дневник питания за 22.02.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения
🌹🌹🌹
У меня как всегда углеводов избыток. 😞
🌹🌹🌹
У меня как всегда углеводов избыток. 😞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
48
|
137.3 | 9.8 | 10.6 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 349 | 227 | 11 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
20
|
121.4 | 3.9 | 10.7 | 3.2 |
| Итого | 180 | 196 | 4 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
100
|
189 | 5.1 | 7.1 | 26.1 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 250 | 246 | 6 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 700 | 256 | 11 | 9 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
100
|
189 | 5.1 | 7.1 | 26.1 |
| Итого | 100 | 189 | 5 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюрешка |
80
|
27.2 | 4.5 | 0.2 | 63.3 |
| Итого | 80 | 27 | 4 | 0 | 63 |
| Итого за день | 1719 | 1237 | 50 | 54 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ольга
23.02.2024 08:40
С добрым утром Галин@
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Яичница со шпинатом ЮО
126.1
10.4
8.9
1
17
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
Лучшие рационы
