Дневник питания за 13.10.2024

Сегодня было много времени, чтобы поэкспериментировать с завтраком. Запёк в микроволновке сыр на гречневых хлебцах, положив на них вяленую индейку. Получилось очень вкусно.

А ещё приготовил сырники на ржаной муке. Единственное, как мне кажется, муки маловато положил - сырники пытались расползаться. Но тем не менее, получилось интересно. Корочка по вкусу напоминает корочку чёрного хлеба, который я весьма люблю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees]	72	23.8	0.4	1.8	1.2
хлебцы гречневые с витаминами	32	118.4	3.8	1	21.1
Грудка индейки сыровяленая	28	42	8.1	1.1	0
Сыр Люстенбергер фрукт- пряный	27	107.5	7.3	8.6	0
Сырники из 1,8% творога с казеином и ржаной мукой	226	410	57.4	10.6	19
Капуста белокочанная	104	29.1	1.9	0.2	4.9
Киви	154	72.4	1.2	0.6	12.5
Мандарин	146	55.5	1.2	0.3	11
Масло авокадо	3	26.5	0	3	0
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Мороженое шоколадное из смеси Snaq Fabriq	99	130.9	8.8	4.3	14.4
Яблоко	332	172.6	0.9	0.6	37.9
Итого	1290	1198	91	32	123

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]	1	100	2.4	0.8	20.8
Биг Спешиал Демиглас [Вкусно и Точка]	1	816	44	46	55
Куриные наггетсы [Вкусно и Точка]	109	270.3	16.8	14.1	18.8
Терияки Соус [Heinz]	25	45	0.4	0	10.8
Пирожок с вишней [Foodband]	162	403.4	4.5	19.4	51.8
Итого	521	1634	68	80	157

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Fit kit protein cake EXTRA 70g chocolat fontan	1	221.6	17.3	7.4	17
Капуста белокочанная	111	31.1	2	0.2	5.2
Киви	153	71.9	1.2	0.6	12.4
Мандарин	141	53.6	1.1	0.3	10.6
Масло авокадо	3	26.5	0	3	0
Огурец грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Масло авокадо	2	17.7	0	2	0
Итого	527	429	22	13	46
Итого за день	2338	3261	181	126	327

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 14.10.2024 19:29

Тоже сырники на ржаной муке делаю. Вкус, действительно, более хлебный, даже если немного муки.

Надежда Бобровская 14.10.2024 19:35

в сырники лучше положить натёртое яблоко и не добавлять разрыхлитель или соду. и не обваливать не в чем.

Dmitry Bat 14.10.2024 20:14

Надежда Бобровская, Почему лучше не обваливать? Их тогда не получается сформовать - к рукам прилипают.

Надежда Бобровская 14.10.2024 20:16

Dmitry Bat,лично я их не формую .беру ложку выкладываю на сковороду и немного равняю и жарю под крышкой на чуть масле.

Катя 14.10.2024 20:18

Дмитрий,я смотрю с мороженным не отказываете себе,вкусняшка.

Dmitry Bat 14.10.2024 20:18

Надежда Бобровская, Надо будет попробовать. В принципе, у меня такая сковородка, которая позволяет и без масла жарить... если только для текстуры немного.

Dmitry Bat 14.10.2024 20:19

Катя, Да, мороженое в меня регулярно залетает. Не вижу в этом ничего плохого 😀

Катя 14.10.2024 20:24

Это я Вам завидую белой завистью,я его обожаю.Если лежит в холодильнике много не успокоюсь пока все не съем.По этому не покупаю)