Дневник питания за 12.09.2024

Сегодня с утра приготовил себе такой вот салат-импровизацию: в салатную смесь кинул порезанные мандарины и персик и чуть ливанул лимонного сока. Получилось очень свеженько и не обычно.

На обед съел бургер, добив вчерашнюю порцию фарша - не пропадать же добру. Ну а на ужин запёк себе картошку с шампиньонами и томатами черри, а пока оно всё запекалось, наделал себе котлет из крабовых палочек, о которых писал в комментах ко вчерашнему рациону, и некоторые подписчики ждали их. Рецепт я публиковал, так что, кто хочет отведать этих котлеток - welcome :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	12	19.2	0.2	1.8	0.2
Протеин Optimum 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition]	33	123.8	24.8	1.3	4.1
Овсяные хлопья СЛЖ	51	183.6	6.9	3.7	28.6
Кокосовое молоко “Barista”	257	79.7	2.3	9.8	0
Микс Леон [Белая Дача]	87	19.1	1.1	0.2	3.1
Мандарин	153	81.1	1.2	0.5	17.7
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Сок лимонный	7	2.3	0	0	0.3
Мороженое с шоколадной крошкой bombbar	1	174	14	5	16
Итого	840	750	52	22	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	340	176.8	0.9	0.6	38.8
Мандарин	82	43.5	0.7	0.3	9.5
Миндальный напиток 137	59	19.5	0.6	1.7	0.4
Печенье protein cookie, апельсиновое, глазированное молочным шоколадом	1	170	19.4	7.9	5.3
Итого	541	409	21	10	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	2	17.7	0	2	0
Булочки для бургера [Bagerstat]	57	148.2	4	2	28.5
Фарш из говядины и индейки [Taurus]	96	178	19.9	10.9	0
Сыр легкий ТМ Тысяча озер м/д жирности св сухом веществе 30%	22	52.8	5.5	3.3	0
Горчица Burger & Hot-dog	10	35	0.2	3.5	0.8
Кетчуп низкокалорийный (Zero)	14	5.6	0.2	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	224	53.8	2.5	0.4	8.5
Персик	198	89.1	1.8	0.2	18.8
Итого	623	580	34	22	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный напиток 137	71	23.4	0.8	2	0.4
Печенье "Шоколадный Брауни"	40	108.4	10	4.2	5.2
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]	1	100	2.4	0.8	20.8
Итого	191	231	13	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	328	252.6	6.6	1.3	53.5
Шампиньоны	89	24	3.8	0.9	0.1
Помидор (томат), грунтовый	134	32.2	1.5	0.3	5.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	89	65	8.9	1.7	3.5
Котлеты из крабовых палочек с сыром	147	335.6	18.4	18.4	24.7
Двойная Пепперони на Тонком Тесте [Додо Пицца]	140	413	17.6	21.6	33.9
Мандарин	317	168	2.6	1	36.6
Итого	1244	1290	59	45	157
Итого за день	3439	3262	180	107	379

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 12.09.2024 23:19

У меня как-то оставалась дыня.Есть ее никто не хотел ,а выбрасывать было жаль.Я сделала салат! Конечно это не пп ,но ооочень вкусно! Состав: ветчина (империя вкуса с индейкой - всего 83 кк на 100гр) , обжареный бекон (тут ,собственно , без комментариев,но его было немного))), собственно дыня , тертый сыр и вкусные травки - у меня это руккола и петрушка.Офигительно вкусно! Широкая улыбка

Так что импровизация- это путь почти к шедеврам)) А еще к бокам...Но это не точно Хихикаю

Dmitry Bat 12.09.2024 23:25

Юлия, Через импровизацию были придуманы многие известные нынче блюда, к примеру: салат Цезарь (недавно у меня был пост про него), майонез (не к ночи будет сказано С улыбкой

Валентина 13.09.2024 01:02

Показатели воды у Вас странные, может ошибка?

Елена 13.09.2024 03:47

Аппетитный салатик + 🍊🍑😋

Dmitry Bat 13.09.2024 13:23

Валентина, Это у миндального напитка 137 криво в справочнике указаны показатели воды, поэтому так отображается в моём рационе. Но я на показатели воды не смотрю вообще, поэтому и не важно.

Dmitry Bat 13.09.2024 13:24

Елена, О, да! А сегодня (то есть на следующий день после этого дневника) у меня другой салатик: с капустой, киви, огурцами и мандаринами 😇 Я когда впервые увидел его рецепт, то подумал: "Что за странное сочетание - огурцы и капуста с фруктами". Но я тот ещё пищевой извращенец, решил попробовать - и, внезапно, понравилось! Надо будет в следующий раз пошаговый рецепт сделать и опубликовать.

Валентина 13.09.2024 14:16

Котлеты из крабовых палочек, звучит заманчиво, взяла себе, попробую приготовить 😃

Каусар 13.09.2024 21:17

Dmitry Bat, кстати, насчёт извращения.. Смотрел-смотрел на творог 5%,да кефир кончился.. Добавил к 80гр.творога 20гр.горчицы зернистой.. Вкусняшкааа. Получился хрустящий творог. И аромааат. Ух!