Дневник питания за 05.07.2024

Спасибо за видео которое развеяло мифы, как раз думала приобрести протеин и заменить им приём пищи, так же задумывалась об интервальном питании.

Надежда, Интервальное голодание - годная техника для контроля аппетита, в нём нет никакой магии: просто в сокращённое пищевое окно гораздо сложнее съесть много, человек начинает потреблять меньше калорий и - о чудо! - худеет.

Dmitry Bat, А по Вашему мнению есть какие то минусы в интервальном голодании? Застой желчи например или еще что то?

Dmitry Bat написал:
Интервальное голодание - годная техника для контроля аппетита, в нём нет никакой магии: просто в сокращённое пищевое окно гораздо сложнее съесть много, человек начинает потреблять меньше калорий и - о чудо! - худеет.

Вы, конечно, молодец, что пытаетесь всё своими словами объяснить, но на самом деле, мягко говоря, механизм ИГ другой. Есть много ресурсов это объясняющие. Причём, эта диета именно для снижения веса и общего оздоровления, а не контроля аппетита... 

Надежда, Застой желчи может происходить, если пить мало воды (обезвоживание вообще до добра не доводит) и если есть какие-то проблемы с жклчным пузырём - но если они есть, то вы о них, скорее всего, и так уже знаете, либо при первых же симтомах нужно прекратить интервальное голодание и проконсультироваться с врачом. Также противопоказанием может являться язвенная болезнь желудка, при которой противопоказаны длительные периоды отсутствия в нём пищи. В общем, если есть конкретные медицинские состояния, при которых голодание противопоказано, то да - придётся воздержаться и прибегнуть к другим практикам ограничения калорийности еды для похудения. Но у большинства людей в этом плане всё норм.

Это как с потреблением белка: если есть проблемы с почками, то, возможно, придётся его ограничить, но для здорового в плане почек человека и потребление 2,5-3 г белка на кг массы тела в день никакой угрозы не несёт.

Юджин (кето+ИГ), В интернете есть много ресурсов, которые что угодно объясняют как угодно. На том же pubmed можно найти статьи и исследования на одну и ту же тему с совершенно противоположными выводами. Я придерживаюсь концепции, которая даётся в рамках курса Physical Transformation, построенного на научных исследованиях, но тщательно отобранных и проанализированных на их качество, чтобы в итоге получилась максимально реалистичная и не противоречивая картина мира. Это общий принцип всего научного подхода: если теория целостно и непроииворечиво объясняет происходящее и имеет прогностическую силу, то она годная.

Dmitry Bat, Спасибо за обширный ответ.

Dmitry Bat написал:
В интернете есть много ресурсов, которые что угодно объясняют как угодно.

конечно. Поэтому лучше изучать научные работы. По ИГ их очень и очень много. Причём, есть мета исследования, которые даже для врачей полезны, т.к. раскрывают тонкие аспекты узких областей медицины... 

Dmitry Bat написал:
На том же pubmed можно найти статьи и исследования на одну и ту же тему с совершенно противоположными выводами.

Если сможете, то это только скажет о не профессионализме кого-то из них. Абсолютно всегда в таких случаях исследователи пишут, что их результат по каким-топ причинам отличается от большинства или тех, что уже были. Нормальные исследователи понимают, что это нонсенс и неправильно и нужны дополнительные исследования, что бы понять причину. Именно так всегда пишут в выводах. Более того, иногда не бывает выводов, а бывает дискуссия, обсуждение, мысли авторов, которые не ставят точку. Медицина и наука динамичны и не стоят на месте...

Dmitry Bat написал:
придерживаюсь концепции, которая даётся в рамках курса Physical Transformation

так Вам никто не мешает кого угодно слушать и придерживаться абсолютно любых концепций. Более того, Вы без мед. образования и Вам нужны такие курсы или кто-то, кто Вас направит в нужное русло. Так что удачи Вам на этом курсе. Надеюсь, что Ваши цели будут достигнуты...

Dmitry Bat,добрый день .Иногда встречашь разные мнения по кол-ву белка .Пишут разное , что считать надо на идеальный вес , либо на реальный . Как в действительности надо считать кол-во белка , на какую массу?

Юджин (кето+ИГ), Вы так часто кичитесь своим мед образованием, как будто для людей с ним законы природы работают по-другому, нежели чем для остальных 🤣

Dmitry Bat,Вы так часто плохо понимаете что Вам пишут... Я же писал про врачей-исследователей и про курс, который Вы же сами тут рекламируете. Про себя и слова не было. Всё будет хорошо, успокойтесь. Агрессия Вас умней не сделает...

Валентина Попова, Если вес нормальный или повышен, но не существенно, то 1,5-1,8 г белка на кг массы тела являются золотой середины (не берём активно тренирующихся бодибилдеров на массонаборе - им надо больше для эффективного набора мышечной массы). Если же вес существенно избыточный, то такой расчёт даст слишком большую, ложную норму белка, и правильнее будет рассчитать её от идеального веса, либо от "тощей" массы - тогда норма 2-2,3 г белка на 1 кг тощей массы.

Юджин (кето+ИГ), Очень много людей на этом ресурсе часто плохо понимают то, что вы им пишете. Может быть, дело не в этих людях?

Dmitry Bat,может дело в том, что лучше за себя писать, а не обобщать? У Вас такая плохая жизнь, что Вы как цепной пёс бросаетесь и при этом ищите поддержку социума, голословно причисляя себя к большинству из них, что бы иметь какую-то значимость? Примите душ. С утра помогает остыть некоторым. Если что, то это не совет, а рекомендация...

Юджин (кето+ИГ) написал:
Причём, эта диета именно для снижения веса и общего оздоровления, а не контроля аппетита...

А контроль аппетита не является ли частью подхода, направленного на снижение веса и общее оздоровление? В ходе диеты многие сталкиваются с тем, что им становится голодно, т.к. количество пищи на диете уменьшается - и как раз применение такого режима питания как ИГ помогает эту проблему уменьшить или вообще решить полностью. ИГ можно применять как самостоятельно (видимо, вы об этом), так и встраивать в более комплексные подходы к похудению, такие как гибкая диета с подсчётом калорий.

Dmitry Bat, Добрый вечер. Моя тема: хочу добавить_ я на интервальном голодании с проблемными почками (ем 0,8 г белка на 1 кг веса) и с желчью не все хорошо.. начинала ИГ с 14 на 10, дошла 17 на 7 - и это для меня самый комфортный период. (18 на 6  голодновато). Что я делаю при своих проблемах и 3,4,5- разовом питании?! Если завтрак без животного белка, то через 2-3 часа еще один прием пищи с водой и лимоном. Это как правило творог 2% до 100 г и 30-45 г варенья. Т. е. у меня между основными приемами пищи перекусы и ВОДА!!!!  Очень помогает. Я худею.