Dmitry Bat
04.07.2024 00:25
Дневник питания за 03.07.2024
Сегодня и потренил, и нормально так поел до и после трени. В
спортзале сегодня кондиционеры не справлялись с жарой, поэтому
тренировка была вполнакала (если честно, в 2/3 накала: сделал по 2
повтора каждого упражнения вместо обычных 3 повторов).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма] |
244
|
246.4 | 43.9 | 4.4 | 8.1 |
| Низкокалорийный Сироп Чёрная Смородина [Mr. Djemius] |
69
|
20.7 | 0.1 | 0.1 | 5 |
| Яблоко |
307
|
159.6 | 0.8 | 0.5 | 35 |
| Chikalayers pistachio yogurt 30% protein [Chikalab] |
1
|
197 | 18 | 8.3 | 2.1 |
| Итого | 680 | 623 | 62 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке |
300
|
90 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
| Protein cookie Currant-bilberry |
1
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
| Итого | 340 | 192 | 11 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка в пряном маринаде |
450
|
495 | 72 | 22.5 | 0 |
| Салат Оливье |
302
|
529.2 | 18.5 | 43.7 | 15.8 |
| Тульский пряник с фруктовой начинкой |
140
|
518 | 8.4 | 8.4 | 103.6 |
| Капучино на миндальном молоке |
300
|
90 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
| Итого | 1192 | 1632 | 100 | 79 | 129 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет Смородина [Филевское] |
80
|
96 | 2.4 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 80 | 96 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из Птицы с Брокколи и Соусом [ВкусВилл] |
240
|
408 | 34.6 | 23.8 | 15.4 |
| Мороженое лёгкое 3% жирности, с сорбетом |
200
|
330 | 3.1 | 6.2 | 65.5 |
| Итого | 440 | 738 | 37 | 29 | 80 |
| Итого за день | 2732 | 3282 | 213 | 130 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Мария Лионова
04.07.2024 01:11
Главное, что кондиционеры работают. У нас постоянно отключают
электричество. Поэтому приходится подстраиваться под него. Слишком
уж жарко нынче стало. Дышать и без того тяжело.
Dmitry Bat
04.07.2024 01:26
Мария
Лионова, Да они у меня в зале так работают, что их как будто и
нет 🤷♂️
LeeMV
04.07.2024 08:16
кондёры, жара, это конечно всё хорошо....но вот у нас в зале какая
то тварь позавчера так надухарилась, дышать было невозможно.....это
хуже мужского пота во много раз
Мария Лионова
10.07.2024 13:58
Dmitry
Bat, Ну, у нас они тоже слабенькие. Но точно лучше, чем без
них. Сегодня попробовала силовую без кондиционера ( попала на
отключение электричества). Ну, полчаса осилила. Дальше не пошло.
Тем более у нас из тропиков пришла жара на две недели. В тени под
40... 
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Салат с лососем, креветкой, авокадо, манго, итальянскими травами, лимонным соком, кедровыми орешками
116.3
7.9
6.9
5.2
14
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
299.1
15.1
24.1
4.1
14
Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным ...
160.8
13.4
10.8
2.2
8
Интересные блоги
