Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
176
|
91.5 | 0.5 | 0.3 | 20.1 |
хлебцы гречневые с витаминами |
19
|
70.3 | 2.3 | 0.6 | 12.5 |
Хурма |
229
|
153.4 | 1.1 | 0.9 | 35 |
Блинчики с мясом |
245
|
630.1 | 30.6 | 34.3 | 49.7 |
Салатная смесь капусты белокочанная, капуста краснокочанная, морковь |
83
|
12.9 | 1.1 | 0.3 | 1.8 |
Редис |
101
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Хлебцы Dr Korner РИСОВЫЕ с морской солью |
31
|
89.9 | 2.3 | 0.6 | 18.9 |
Итого | 884 | 1068 | 39 | 37 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Fish с лососем и картофелем [Farш] |
188
|
167.3 | 11.7 | 8.1 | 12 |
Бургер Корпоратив [Farш] |
340
|
714 | 33 | 35.7 | 64.9 |
Огурец соленый |
59
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
55
|
151.8 | 2.1 | 8.5 | 16.6 |
Напиток кисломолочный Экспонента Хай-Про Черника |
240
|
144 | 28.8 | 0 | 6 |
Яблоко |
183
|
95.2 | 0.5 | 0.3 | 20.9 |
Хурма |
203
|
136 | 1 | 0.8 | 31.1 |
Хлебцы Dr Korner РИСОВЫЕ с морской солью |
20
|
58 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
хлебцы гречневые с витаминами |
19
|
70.3 | 2.3 | 0.6 | 12.5 |
Итого | 1307 | 1544 | 81 | 54 | 177 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паэлья испанское блюдо, 600г |
605
|
780.5 | 49.6 | 18.2 | 98.6 |
Протеиновое мороженое фисташковое Low Calorie Ice |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
Итого | 685 | 879 | 56 | 21 | 107 |
Итого за день | 2876 | 3492 | 177 | 112 | 426 |
Начало получаться наедать углеводы в районе 50% суточного калоража. Несколько лет назад было исследование, в котором оценивалась смертность в отношении той или иной пропорции нутриентов. И, о чудо, оптимум для здоровья, долголетия и минимизации рисков был зафиксирован примерно на 50-55% рациона в пользу углеводов.
Юджин (кето+ИГ) написал:
речь исключительно о четырёх городках США
там немного не о том, что заявлено автором поста
Люда написал:
Короче, сами врачи не могут прийти к общему мнению о вреде или пользе различных диет.