Эльмира
01.02.2025 12:22
Дневник питания за 01.02.2025
Рацион на сегодня.:)
Клетчатки получилось 130%, обычно еле дотягиваю до 80.
Сходила ко второму травматологу-ортопеду, начала делать прописанное им лечение. В голеностопе был перелом 20 лет назад, который я не заметила, он показал мне на мрт кусочек кости, который отдельно там висит. В колене нарушения в пателлофеморальном сочленении, это врожденное, говорит часто встречается. Углубление в бедренной кости не такое глубокое как должно быть, и наколенник смещается в сторону и стирает там хрящевую ткань. Внешне это никак не видно, ноги у меня прямые, :) колени красивые. Все усугубляется и быстрее происходит, если у человека большая нагрузка на ноги профессиональная или спортивная. В моем случае в правом колене все проблемы наступили раньше чем в левом из-за травмы голеностопа. Можно подкачивать мышцы с внутренней стороны колена, чтобы наколенник тянуло туда, этим займусь с физиотерапевтом. В будущем, если предстоят повышенные нагрузки, например много ходьбы, то нужно носить наколенник. Мне официально можно не бегать, чему я очень рада.
Если бы в 20 лет у меня было мрт и информация об этом нарушении. То я бы могла это учесть в своей повседневной жизни. Но такую профилактическую медицину мы не получаем.
Нашла сайт ortoweb.ru, там очень страшные искривления исправляют (есть фото), это меня немного успокоило, когда к 65 годам искривится, то можно будет пойти поровнять.
Клетчатки получилось 130%, обычно еле дотягиваю до 80.
Сходила ко второму травматологу-ортопеду, начала делать прописанное им лечение. В голеностопе был перелом 20 лет назад, который я не заметила, он показал мне на мрт кусочек кости, который отдельно там висит. В колене нарушения в пателлофеморальном сочленении, это врожденное, говорит часто встречается. Углубление в бедренной кости не такое глубокое как должно быть, и наколенник смещается в сторону и стирает там хрящевую ткань. Внешне это никак не видно, ноги у меня прямые, :) колени красивые. Все усугубляется и быстрее происходит, если у человека большая нагрузка на ноги профессиональная или спортивная. В моем случае в правом колене все проблемы наступили раньше чем в левом из-за травмы голеностопа. Можно подкачивать мышцы с внутренней стороны колена, чтобы наколенник тянуло туда, этим займусь с физиотерапевтом. В будущем, если предстоят повышенные нагрузки, например много ходьбы, то нужно носить наколенник. Мне официально можно не бегать, чему я очень рада.
Если бы в 20 лет у меня было мрт и информация об этом нарушении. То я бы могла это учесть в своей повседневной жизни. Но такую профилактическую медицину мы не получаем.
Нашла сайт ortoweb.ru, там очень страшные искривления исправляют (есть фото), это меня немного успокоило, когда к 65 годам искривится, то можно будет пойти поровнять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
115
|
24.3 | 2.7 | 0.3 | 3.1 |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
65
|
19.6 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
60
|
325.2 | 2.3 | 18.4 | 37.5 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 396 | 848 | 31 | 59 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Свекла (Варка без слива) |
150
|
59 | 2.2 | 0.1 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 250 | 392 | 11 | 11 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 230 | 99 | 1 | 0 | 20 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1304 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Тушение) |
128
|
189.4 | 18.8 | 12.3 | 1 |
| Печень индейки |
20
|
25.6 | 3.7 | 1.1 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
35
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Итого | 223 | 373 | 23 | 18 | 27 |
| Итого за день | 2403 | 1718 | 69 | 90 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Эльмира
01.02.2025 16:36
Это
пройдёт,наверное как и у нас постоянное приспособление ради
выживания и эволюции. Здесь как то даже кто-то писал эту фразу -
организм стремиться к здоровью во всех его проявлениях
. Чушь это все,
тогда бы мы все сами собой выздоравливали и молодели, но
такое чувство, что организм стремится максимально приспособится к
тому урону, который есть и нацелен на выживание, а не на возврат в
точку, где все было хорошо.
Про механические сердца я давно читала книгу кардиохирурга Стивена Уэстаба "Хрупкие жизни". В каждой стране своя история создания искусственного сердца, автор работал в Великобритании c 80х годов над "механическими насосами". Замену на полностью искусственное сердце еще не поставили на поток в мире, пока заменяют только отдельные его части. Но и это очень помогло многим людям, которым в силу их возраста или болезней донорское сердце вообще не светит. Книга отличная, очень рекомендую.
. Чушь это все,
тогда бы мы все сами собой выздоравливали и молодели, но
такое чувство, что организм стремится максимально приспособится к
тому урону, который есть и нацелен на выживание, а не на возврат в
точку, где все было хорошо.Про механические сердца я давно читала книгу кардиохирурга Стивена Уэстаба "Хрупкие жизни". В каждой стране своя история создания искусственного сердца, автор работал в Великобритании c 80х годов над "механическими насосами". Замену на полностью искусственное сердце еще не поставили на поток в мире, пока заменяют только отдельные его части. Но и это очень помогло многим людям, которым в силу их возраста или болезней донорское сердце вообще не светит. Книга отличная, очень рекомендую.
Ilana
01.02.2025 16:57
он Вам про ортопедические стельки говорил по индивидуальному
лекалу? это может облегчить проблему при болях в колене
Новые рецепты
Постный нутовый блин с капустой
105.1
4.4
3.8
11.3
6
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
99.9
11.8
5.1
1.6
11
Тефтели из трески
68.6
8.7
0.8
6
19
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1264 кКал
Интересные блоги
Ещё часто читаю, что якобы эволюционно человеческий организм заточен на ходьбу/бег. А если присмотреться, то куча патологий в опорно-двигательно аппарате. Интересно, как с этим у четвероногих?...