Сегодня если вам надо лечить какое-либо заболевание, вы будете заниматься питанием; если надо увеличить работоспособность и успевать на всех фронтах, вам скажут совершенствовать свое питание; хотите красивое тело - следите за свои питанием каждый день. Один человек еще 120 лет назад предсказал все эти наши сегодняшние старания над "зелеными полосочками". :)

"Точное знание судьбы пищи в организме должно составить предмет идеаль­ной физиологии, физиологии будущего." Нобелевская лекция, прочитанная академиком И.П. Павловым 12 декабря 1904 г.
источник: https://www.gastroscan.ru/handbook/373/10892?ysclid=m0s1mgjf3v842775956

Сегодняшний рацион. Неожиданно получились все зеленые полоски в макронутриентах. Меня больше интересуют витамины и минералы, там стараюсь все выровнять, сегодня колдую: тут убавить, там прибавить и смотрю в БЖУ неожиданно все красиво. Дальше решила ничего не трогать. :)

Посмотрела фильм "Ничего, кроме правды", 2008 г. с Кейт Бекинсейл. Фильм хоть и старенький, но очень понравился. Рекомендую к просмотру особенно женской половине МЗР.

Сегодняшний рацион. Получила сушеную ламинарию, теперь заживем. :) Из рыб и морепродуктов йод в нормальном количестве есть только в минтае и кальмаре, я не настолько их люблю, чтобы есть каждый день. Поэтому буду добавлять ламинарию как источник йода к другим рыбным блюдам. В неполной чайной ложке 1 гр ламинарии, этого достаточно для покрытия суточной потребности в йоде.

Сегодняшний рацион. Не хватало углеводов, делала подбор углеводы больше 20 и жиры и меньше 2, программа мне выдала ликер мятный, ликер кофейный, пиноколада... :)

Сегодняшний рацион, получился рыбный день. :) Кета 70 гр, минтай 70 гр, кальмар 30 гр закрывают суточную потребность в D и йод, сделала рыбные котлеты на следующую неделю из такого состава.

)) покупала сейчас молочный коктейль во вкусвилле, люблю их с детства. Продавцу говорю скажите сколько там чего, мне записать надо. Она мне рецептуру дала и говорит, мне тоже интересно сколько там калорийность. Я говорю немало, я вижу уже.
Она мне в ответ, ну конечно, ведь там же банан, а они калорийные. Банан?!))))
А 70 гр мороженого, 150 мл молока, 70гр сливок непричем. Банан во всем виновит!))
Вообщем банану надо всерьез поработать над своей репутацией.

:) Сегодняшний рацион, научилась варить кальмары. Буду включать их в меню чаще, несмотря на то, что в них много кобальта. Хорошего всем вечера в приятной компании!

Сегодня был запланирован марш-бросок по салонам маникюр, педикюр, массаж тела и лица. Утром присылают сообщение - мастер маникюра не вышла на работу. Вот поэтому я не открыла салон и не рекомендую его открывать, мастеров не найти днем с огнем, а с теми, которые есть постоянно какие то накладки. В итоге остались только массажи, читала, что за 2.5 час массажа расходуется 280 калорий. В тренировку не стала писать ;)

Сегодня не хотелось готовить, да и дел было много. В итоге обед пропущен, и по старинке в 17-00 вспоминаем, что надо бы что-то поесть. Думала купить готовые котлеты и салат, но в процессе заказала стейк, к которому готовлю простой салат морковь и шпинат. Вот она сила привычки уже:)
злосчастные витамин d и йод опять не набраны..

:) Красивый рацион на сегодня! И самое главное все готово со вчерашнего дня, только гречку сварить и салат сделать. Застопорился мой план питания на эту неделю, хочу чтобы витамины были без сильных перекосов по 1000% от суточной нормы, но не нашла пока решение, что делать с витамином D и йодом. Они в нужном количестве есть в рыбе и морепродуктах, но в этих продуктах много кобальта. Съев, например, мои любимые 50 гр палтуса и 100 гр кальмара мы получаем 100% суточной потребности витамина D и йода, но кобальт будет 1100% от суточной нормы. Можно наверное йод закрывать каждый день из сушеной ламинарии, но я ее никогда не брала и пока не знаю как готовить. В общем нахожусь в раздумьях.