Полина
05.02.2014 21:22
Дневник питания и тренировок за 05.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Масло кислосливочное beurre d'isigny |
7
|
51.9 | 0 | 5.7 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Сыр алтайский |
50
|
177.8 | 13 | 13.3 | 1.8 |
| Сушки ОГО кроха ванильные |
40
|
128 | 3.2 | 2.4 | 27.6 |
| сырники ванильные |
20
|
44.5 | 3.6 | 2.3 | 2.3 |
| Итого | 872 | 555.7 | 24.1 | 27.7 | 56.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки ОГО кроха ванильные |
10
|
32 | 0.8 | 0.6 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 60 | 32.5 | 0.8 | 0.6 | 7.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Телятина, грудная часть |
60
|
53.4 | 11.7 | 0.7 | 0 |
| горчица русская |
3
|
5.1 | 0.3 | 0.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Цукаты из имбиря |
20
|
48 | 0.6 | 0.1 | 10.9 |
| сырники ванильные |
60
|
133.4 | 10.7 | 6.8 | 6.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 673 | 645.4 | 38.4 | 27.5 | 61.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гидромель - жиросжигающий напиток |
300
|
49.8 | 0.6 | 0 | 9.3 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 330 | 61.2 | 0.8 | 0.1 | 11.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический обезжиренный |
150
|
90 | 15 | 0.8 | 5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
150
|
44.3 | 1.8 | 0.2 | 8.5 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 322 | 248.9 | 16.9 | 9.9 | 21.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода бутилированная San Pellegrino |
200
|
2 | 2 | 2 | 2 |
| Итого | 580 | 192.6 | 8.5 | 7.7 | 27.6 |
| Итого за день | 2837 | 1732 | 89.4 | 73.6 | 184.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
