Полина
05.12.2013 23:19
Дневник питания и тренировок за 05.12.2013
Кажется, я начала планировать похудение))) прочла о пользе
морской капусты, посмотрим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
150
|
348 | 8.4 | 1.7 | 74.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
190 | 11.8 | 15.4 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 1430 | 883.4 | 23 | 39.3 | 106.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 230 | 88.5 | 1.8 | 0.5 | 16.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Творог 18% жирности |
200
|
472 | 30 | 36 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Винегрет |
200
|
260.2 | 3.4 | 20.6 | 16.4 |
| Итого | 830 | 1041.6 | 44.1 | 63.4 | 69.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Сельдерей (корень) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат) |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 375 | 98.4 | 1.3 | 0.4 | 19.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из овощей с капустой морской |
250
|
342 | 5 | 26.5 | 22.8 |
| Итого | 250 | 342 | 5 | 26.5 | 22.8 |
| Итого за день | 3115 | 2453.9 | 75.2 | 130 | 233.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
