Дневник питания за 20.02.2024

Зарядка день 8 выполнена.
Практика в институте прошла продуктивно по выстоению новых привычек.
Сейчас обед и за работу....

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	66	105.6	1.3	9.7	1.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Блинный торт с клубникой	140	266	11.2	22.4	4.8
Люля [Мясо Есть]	139	428.1	19.5	38.9	0
Вафляпицца кето	41	153.1	5.9	14	1
Куриное Филе Бедра [Мираторг]	62	133.9	6.6	8.1	8.7
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Белок	31	18.2	3.7	0.2	0.7
Итого	527	1182	49	100	17
Итого за день	527	1182	49	100	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 20.02.2024 13:58

Доброго дня, Мария. Смотрю рейтинг продуктов маловат, надо приподнять белки. Хорошо, что вы стараетесь понимаю как это не просто. Но цель поставлена и обратной дороги нет.

Галин@ 20.02.2024 13:59

Посмотрела рацион там всё хорошо. А почему рейтинг такой?

олала 20.02.2024 14:20

Мария. О, мне тоже ее зарядки нравятся, даже если 6 минут, результат чувствуется С улыбкой

сегодня первый раз сделала) правда у меня никогда не получась закончить весь курс, рутина мне сложно дается... вы молодец)

Мария В 20.02.2024 14:45

Галин@, ну не знаю😁что там с рейтингом... Да недобор на лицо белка грам бы 10 но тогда вылазит переедание и перебор жиров.... Пробовала протеин пить. Не лезет он... Ну не лезет .... Слишком сладко и слишком пережор тогда.... Так уже привык организм за год... Нормально 👌

Мария В 20.02.2024 14:46

олала, благодарю. У меня за эту неделю зажим прошел в лимфоузлах на шее у ключиц. Я еще роликом Ямагучи там катаю. Сначала было больно очень. Сейчас отлично. Делаю прямо лежа не вставая утром

Мария В 20.02.2024 14:47

Галин@, организм давно адаптирован на такое кето😊 именно поэтому считать тут бессмысленно и я делаю это просто для понимания процесса точечно. Сегодня считаю.... Потом месяц не буду питание то почти не меняется

олала 20.02.2024 17:34

Мария В, здорово, ролика у меня нет, но не знала, что катать можно не только на дорожке. а что еще можно посоветовать из фитстара? кто еще зашел?

Мария В 20.02.2024 18:10

олала, сейчас хочу включить вечерние медитации, посмотрим как зайдёт. Пробовала здоровая спина и красивая осанка. Понравилось

Елена Петрова 20.02.2024 18:14

Мария В, а что делать если осанка как у королевы( много лет танцев позади) и больная спина?

олала 20.02.2024 18:39

Мария В, интересно, не знала, что метитации тоже есть. про спину попробую, кажется один раз делала, в смысле первый день С улыбкой

Мария В 20.02.2024 19:23

Елена Петрова, думаю этот вопрос не по адресу😉 я не специалист в этом🤷‍♀️

Мария В 20.02.2024 19:24

олала, системность решает всё 👌

олала 20.02.2024 19:26

Мария В, это самое сложное для меня) но тут подумала, если каждый раз начинаю что-то и бросаю, это же тоже своебразная системность ) и кумулятивно все равно получится больше чем ничего )) пусть и от каждого по одному разу. Тренируюсь

ГАЛИНА Ш 20.02.2024 19:54

Галин@, много продуктов, внесённых самостоятельно, без хим. состава

ГАЛИНА Ш 20.02.2024 19:56

Мария В, ну протеин есть без вкуса, он несладкий. Можно его добавлять в любое блюдо.

Галин@ 20.02.2024 21:01

Мария В, понятно. Я начинающий и мне интересно понимать про вес продуктов и калорийность, а потом баланс БЖУ хотелось бы понимать для себя. Смотрю мой вес понемногу двигается к цели и это радует. И вам хорошего настроения и прийти к мечте. 🌹🌹🌹

Мария В 20.02.2024 21:08

ГАЛИНА Ш, например?

Мария В 20.02.2024 21:10

Галин@, все у нас получиться😊

ГАЛИНА Ш 20.02.2024 21:24

Мария В, https://yandex.ru/products/product/1774832249/sku/102093092320?text=%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD+%D0%B1%D0%B5%D0%B7+%D0%B2%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%B0&rs=eJxtk8ty4jAQRZdTSc0qi_yFq6RutR5LGzCvgAEnIWGTsgPmaZIYcDC_Mz86ktlNpsrl3dFp3b6CP796cHu_LbU_Xr9O_fwUJl61bxXDeDy-u-VKCY0AwsBvzoAZZAYQWI_f3p-fUnme7_Rpfkj7IRsli2ocfd_dSOIEXBI4hGuQStiPOY0XUvWcl-Ls6c44S-dZddldfKfhyFErUI5haIw1IqFj1lVW9B6zZXjIp-1465tyG02WlpGktAYgWXtIEQjNqPY0RtRsrfrffhovYtyL05Ne1dfRXAtmOVYzxgJIBoxjslnjq-wN5LqCbSdnxxhOx-Oyng2QhGHiOpuwhyjQykUQfxbDggsapma-PFSLiNRF2Qg0EqAy5qrhmqS0BDnNy7A6n4PgbUBR8pXO8qKllrmLQAgkxchgzQhC0lZpnObU6lfl6yqgy6XETxMMDucwW_43aa6QHOLn86fR8Ytlhxnzu_lcYDx79u9uDNktMhBXC1NGKvsDNxkv_I2vNl672Z3vWTr4yJM3cKEJe3sppTHXyaQhuyAtHWOgfUxedqt4Py63nX1Am8nj6RqatGFJXi8UEG0AKFnN7FULx2WSyveo

Мария В 20.02.2024 21:35

ГАЛИНА Ш, благодарю 🙏 изучу