Дневник питания и тренировок за 06.05.2024

Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
На завтрак 9:00

Ланч 10:00

Ужин 6:00 — кофе и сыыыр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Green smoothie	1	82.9	5.3	0.7	11.2
Черника, замороженная, неподслащенная	0	0	0	0	0
Кокосовое Масло [Два Кокоса]	0	0	0	0	0
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Руккола	0	0	0	0	0
Семена льна	1.5	54	1.9	3.9	1.2
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Псиллиум [Кетоша]	0	0	0	0	0
Горчица листовая, сырая	0	0	0	0	0
Свекла	15	6.3	0.2	0	1.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	0	0	0	0	0
Итого	733	149	7	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Корейка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Панчетта [Cortador]	0	0	0	0	0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Сыр Козий Chevrette [Frico]	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Кефирно-Фруктовое суфле	0	0	0	0	0
Шоколад Lindt Excellence 95%	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Суфле куриная печень	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга), дикий	0	0	0	0	0
Пекорино романо сыр	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Буррата [Гипербола]	0	0	0	0	0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	100	284	19.3	22.3	0
Сыр Бри [Президент]	50	180	8.5	16	0
Спаржа (На пару)	100	20.3	1.9	0.1	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	834	605	41	43	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга), дикий	0	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Sardines in olive oil	0	0	0	0	0
Салат база	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Суфле куриная печень	0	0	0	0	0
Корейка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Шоколад Lindt Excellence 95%	0	0	0	0	0
Шоколад 100% [Ghirardelli]	0	0	0	0	0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	0	0	0	0	0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	2	0	0.5	0	0
Сыр Бри [Президент]	150	540	25.5	48	0
Спаржа (На пару)	0	0	0	0	0
Итого	624	540	26	48	0
Итого за день	2191	1295	75	96	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка по продуктовым магазинам.

🌻 Всех люблю и обнимаю! 😘

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4602	4602

Результаты за день

Энергозатраты: 117 ккал

Количество шагов: 4602

Валентайн 07.05.2024 08:20

Как то странно отображается ваше меню... Множество продуктов имеет вес 0 грамм...

Алла 07.05.2024 14:38

У меня тоже спаржа на ужин сегодня) странный такой овощ с особенным свойством😜 И язык я очень люблю, с детства...

Ленок (Low Carb, ИГ ) 07.05.2024 15:08

Алекс, мне так удобно.

Ленок (Low Carb, ИГ ) 07.05.2024 15:10

Алла, 🌹 Тоже очень нравится спаржа. Мне надо почаще вносить в рацион, а то почти всё время брокколи.

Светлана 08.05.2024 09:05

Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ ), а я у Вас подсмотрела и тоже так делаю. В понедельник включаю в дневник всё, что планирую есть и готовить в течение недели с 0 граммами, а потом просто добавляю в нужные приёмы пищи в разные дни. Очень удобно. Спасибо за идею🥰