Ленок (Low Carb, ИГ )
02.05.2024 20:21
Дневник питания и тренировок за 02.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
72 | 2.5 | 5.2 | 1.6 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Кетоша] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица листовая, сырая |
1
|
15.1 | 1.6 | 0.2 | 0.8 |
| Свекла |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 853 | 191 | 10 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панчетта [Cortador] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
60
|
192 | 7.2 | 18 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кефирно-Фруктовое суфле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
1
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекорино романо сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
159 | 10.8 | 12.3 | 1.2 |
| Буррата [Гипербола] |
60
|
135 | 6 | 12 | 0.6 |
| Итого | 1041 | 872 | 39 | 65 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
160
|
568 | 36.8 | 45.6 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sardines in olive oil |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат база |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 100% [Ghirardelli] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 590 | 38 | 45 | 2 |
| Итого за день | 2127 | 1655 | 88 | 118 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра небольшая прогулка по окрестностям пока не жарко. 
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10723 |
10723 |
Результаты за день
Энергозатраты: 269 ккал
Количество шагов: 10723
1
1
Взаимно.
С майскими праздниками весны и труда!