Ленок (Low Carb, ИГ )
04.05.2024 02:19
Дневник питания и тренировок за 03.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Псиллиум [Кетоша] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица листовая, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 813 | 204 | 10 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панчетта [Cortador] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
60
|
192 | 7.2 | 18 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кефирно-Фруктовое суфле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекорино романо сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
60
|
190.8 | 13 | 14.8 | 1.5 |
| Буррата [Гипербола] |
60
|
135 | 6 | 12 | 0.6 |
| Итого | 851 | 786 | 35 | 61 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
1.2
|
144.8 | 20.2 | 6.5 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sardines in olive oil |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат база |
100
|
60.8 | 1.4 | 5.2 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 100% [Ghirardelli] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
100
|
284 | 19.3 | 22.3 | 0 |
| Итого | 307 | 490 | 41 | 34 | 2 |
| Итого за день | 1971 | 1481 | 86 | 103 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагов сегодня не богато.
Что есть, то есть. 
🌻 Всех люблю! 😘
Что есть, то есть.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3579 |
3579 |
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Количество шагов: 3579
3
