Дневник питания за 14.02.2024

Ну, что эксперимент еще не закончен, но и так понятно. С воскресенья увеличила рацион с 1200-1300 до 1400-1486 (это нижний прог рекомендованный мзр). Я все равно худею 8)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хурма
176
117.9 0.9 0.7 26.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 600е
1
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
145
58 4.4 1.5 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Подсолнечное масло
19
170.8 0 19 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Горбуша
200
280 41 13 0
Киноа, неприготовленная
50
184 7.1 3 28.6
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Алла 14.02.2024 12:57
Отличный результат👍
Алла, спасибо. Но до того результата, который я хочу мне ещё идти и идти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги