Дневник питания за 19.02.2024

Ха, вес встал, стоит 4 день, для меня это не норма (ориентируюсь на график моего организма). Мой коридор для комфортного медленного похудения рекомендованный МЗР 1444-1485 ккал, видимо организм еще размышляет, худеть или нет. Но все равно есть на 1400-1500 ккал мне нравиться больше , чем на 1200-1300 ккал, подожду ещё, главное не набираю 😏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 600е
1
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
310
124 9.3 3.1 12.4
Пекинская капуста
166
26.6 2 0.3 3.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
19
4.4 0.4 0.1 0.2
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
19
170.8 0 19 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
120.1 7.7 9.7 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.5 3.1 0.6 17.9
Колбаса вареная, докторская
45
115.7 5.8 10 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
57
193.2 4.5 5.4 31.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
112
60.5 3.2 2.8 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
195
130.7 1 0.8 29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
239
239 43 5.3 4.8
Фасоль стручковая
122
28.1 3.1 0.4 3.7
Морковь
74
25.9 1 0.1 5.1
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Swetlana Sommer 19.02.2024 16:17
Правильно. Пусть постоит, подумает. Подкормите его чуть побольше супер минимума, что б не трусил. Обложко рекомендует разгрузочный день в такие периоды. На борще. Или на кефире с яблоком. Ну, не знаааю... Мне б не понравилось, наверное...
Swetlana Sommer, да вот я то же думаю, интересно, что дальше, но пока трогать не буду. Пусть привыкает к новой норме. Хотелось бы на ней худеть.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы