Дневник питания за 09.02.2024

Последний празник этого месяца, ну тот что я отмечаю. Теперь до марта, в марте начинаются дни рождения, причем у родни и друзей прям друг за другом😳. По-сути у меня два раза в год такое происходит начиная с конца октября плавно перетекая в ноябрь, все дни рождения друзей, родни, да и мой той же, потом новый год длится и длится, а потом март)). Но открытие этого дня, что хурма мне закрыла 40% нормы кальция 😏 ну и плюс я наконец-то нашла хурму весом 200 гр., а не 400 гр. 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 600е	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	364	192	8	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	163	97.8	4.7	5.2	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	963	105	4	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	26	6	0.6	0.1	0.2
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	19	119.5	0.5	12.7	0.7
Пекинская капуста	110	17.6	1.3	0.2	2.2
Итого	301	164	3	13	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	227	152.1	1.1	0.9	34.7
Пирог с горбушей и броколли	162	413.1	20.4	22.4	34.3
Вино, столовое, все виды	300	249	0.2	0	8.2
Итого	689	814	21	23	77
Итого за день	2317	1276	38	52	110