Дневник питания за 13.02.2024

Сегодня всё не по плану. Вечером распланировала что буду готовить, подготовила продукты, записалась на утреннюю тренировку... Вообщем, "план" и "реальность" совпали только для позиции "кофе", даже тренировка у меня был вечерняя😅. Из плюсов - теперь на завтра рацион насчитан и все подготовлено😂😂😂
Сегодня открылся первый урок хлебного вебинара. Готовила основу на фруктовую воду. Муж сказал, что дальше только самогонный аппарат, так как бражку в шкафчике я уже начала растить😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша с яблоком	250	429.8	10	17.3	57.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода	250	0	0	0	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Фолиева кислота	1	0	0	0	0
Итого	611	494	11	20	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки без сахара	140	362.5	14.7	12.7	43.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сметана 15% жирности	7	11.3	0.2	1.1	0.3
Малина (Припускание)	100	41.9	0.8	0.5	7.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	557	595	36	19	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша со свининой	300	474	30.6	8.4	67.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	550	670	36	19	85
Итого за день	2318	1760	84	59	212