Дневник питания за 13.11.2024

Сегодня день был длинным)
Всё, как люблю,. -- сходила на работу, потом - в бассейн, погулять...
Попробовала сделать по рецепту подруги "адыгэсыр"😆Завтра попробую, он пока прессуется в холодильнике)
А пока -- спокойной ночи, добрых снов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	55	13.8	1.4	0.4	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Горбуша (Запекание)	94	119.4	17.7	5.4	0
Горошек зеленый. Консервы	105	42	3.3	0.2	6.8
Помидор (томат), грунтовый	131	31.4	1.4	0.3	5
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Авокадо	54	86.4	1.1	7.9	1
Фасоль печеная с грибами	154	231	12.3	2.3	40
Хлеб Мультизерновой [Слободской Хлеб ]	32	54.1	1.8	1.9	7.6
ПаштетГовяжьяПечень+Кабачок	66	88.8	5.7	5.4	4.1
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Итого	814	780	53	30	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	33	102.9	3	0.4	21.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	132	127.8	27.7	1.7	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Морковь	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Мацони Термостатный 3,2% [Кубанский Молочник]	70	40.6	2.2	2.2	2.9
Итого	342	304	34	4	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	83	105.4	15.7	4.8	0
Фасоль печеная с грибами	123	184.5	9.8	1.8	32
Морские водоросли вакаме, сырые	54	24.3	1.6	0.3	4.7
Грейпфрут	185	64.8	1.3	0.4	12
Мацони Термостатный 3,2% [Кубанский Молочник]	52	30.2	1.7	1.7	2.2
Итого	497	409	30	9	50
Итого за день	1653	1493	117	43	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 14.11.2024 04:21

Мне нравится 👍Сходила на работу😂👌сразу чувствуются правильно расставленные приоритеты.Это ж сколько молока извели чтобы сделать сыр?

Марина 14.11.2024 10:36

Анна, доброе утро!
Да, работа, - там, где друзья) , настроение - вверх (по старой привычке)😆
А молока извела полтора литра (в холодильнике болталось - мешалось) плюс мацони половинку 😊литра Рецепт не оригинальный из-за добавления яйца и белка, но сгусток - норм, и получилось 503гр
Сейчас с кофейком сниму пробу🤗

Марина 14.11.2024 10:40