Дневник питания за 03.03.2024

Воскресенье -- радостный день)
Хочется побыть подольше на воздухе, полюбоваться весной)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Нерка (Тушение)	100	142.2	18.7	7.5	0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	5	14	0.6	0.2	2.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	75	10.5	0.5	0	2.9
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	798	333	30	19	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	345	137	13.8	4.8	7.9
Брокколи (На пару)	70	23.1	1.9	0.3	2.7
Томатная паста. Консервы	17	17.3	0.8	0.1	3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Вишневый компот	210	61.5	1.1	0.2	13.4
Финик, королевский	15	41.6	0.3	0	10.2
Итого	747	470	27	12	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка (Тушение)	83	118	15.5	6.2	0
Морские водоросли вакаме, сырые	40	18	1.2	0.3	3.5
Салат весенний витаминный	130	71.1	3	2.7	7.4
Запеканка творог-морковь-яблоко	95	128.9	15.2	3.6	8.3
Сок Свежевыжатый Яблочно-Морковный [Prime Star]	130	53.3	0.7	0.5	11.6
Итого	478	389	35	13	30
Итого за день	2823	1193	93	45	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 03.03.2024 00:03

Марина, всё прекрасно- и цветы, и рацион😇😊

Ольга 03.03.2024 06:00

С добрым утром и выходным днём Марина! Дарю цветочек

Марина 03.03.2024 07:45

Наталья, спасибо!Хороших морских, солнечных, 🌊🔥плавательных выходных🤗🎉🏊🙏🌹

Марина 03.03.2024 07:50

Ольга, с добрым утром🌿♥️Хорошего настроения, сил и здоровья)))

Марина 03.03.2024 07:51

Это только про меня👇🤣

Ольга 03.03.2024 07:52

С добрым утром!💐🤗
Какие красивые, яркие цветы!👍🥰

Марина 03.03.2024 07:58

Оля, у нас же южнее, вот на солнышке они проклюнулись) Так хочется уже тепла -- всем!!! И цветов🌷🌺🥀💮♥️

Марина 03.03.2024 07:59

Ольга, С добрым! И отличным днём!!!🌞💖😍👍

Марина 03.03.2024 08:01

Ольга 03.03.2024 19:11

Хорошего вечера! Прекрасные весенние цветы, такие яркие! Как хорошо жить на юге! Но у нас все возможно, в плане даже заморозков. Будем надеяться, что обойдётся 😃🌺

Марина 03.03.2024 20:34

Оля, спасибо, дорогая😍🤗❗❗❗Тоже -- уюта, позитива, прекрасного вечера))

Наталья 03.03.2024 20:53

Марина, спасибо!! Взаимно- хороших, свеже- весенних, солнечных, тёплых выходных☀🌺🌱🌈