Марина
02.03.2024 08:14
Дневник питания за 02.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшка из льняной муки |
120
|
129.2 | 10.4 | 4.9 | 10.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
19
|
20.3 | 3.2 | 0.8 | 0.1 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 745 | 369 | 26 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки по-флотски |
280
|
199.4 | 26.6 | 2.8 | 16.8 |
| Булгур, крупа |
17
|
58.1 | 2.1 | 0.2 | 10.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Репа (Мытьё, нарезка) |
50
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Пирожное протеиновое БРАУНИ |
25
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Шиповник мой напиток |
150
|
33.8 | 0.5 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 802 | 478 | 38 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
85
|
108 | 16 | 4.9 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
7
|
9.2 | 2 | 0.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Цветная капуста (Запекание) |
70
|
17.7 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
70
|
18 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Репа (Запекание) |
50
|
13.9 | 0.7 | 0 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) |
3
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей (Запекание) |
50
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 677 | 250 | 26 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи огурец-сельдерей-киви |
300
|
46.5 | 1.8 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 300 | 46 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3224 | 1144 | 93 | 40 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ольга
02.03.2024 08:50
Доброго утра весеннего Мариночка!
Алла
02.03.2024 15:03
Отличных выходных!
Марина
02.03.2024 15:23
Аллочка,✊🤝🌿💐🌷🌹❤️
Марина
02.03.2024 15:25
Весна у нас наступает) Сегодня решила забросить дела домашние и
рвануть гулять😄🙊
Интересные блоги
20-07-2024
У меня назрел вопрос по дополнительному приёму вит...
17-07-2024
Дневник питания за 15.07.2024
Рацион менять кардинально лень, да я на постоянном...
17-07-2024
Дневник питания и тренировок за 17.07.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Как и вчера, мой завтрак ...
Новые рецепты
Овощное рагу «ведьмин котелок»
80.9
10.3
1.4
6.2
14
Сало
682.4
4.9
72.6
1.6
2
Шампиньоны в духовке
94.5
8.6
5.5
2
0
Лучшие рационы
