Марина
02.03.2024 08:14

Дневник питания за 02.03.2024

Всем отличных выходных!
Весеннего настроения и успешного похудения))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Лепёшка из льняной муки
120
129.2 10.4 4.9 10.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
19
20.3 3.2 0.8 0.1
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
12
27.8 0.6 0 6.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
7
17.9 0.2 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки по-флотски
280
199.4 26.6 2.8 16.8
Булгур, крупа
17
58.1 2.1 0.2 10.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Редис (Мытьё, нарезка)
75
15 0.9 0.1 2.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
20
4 0.3 0 0.6
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
20
5.4 0.3 0 1.1
Репа (Мытьё, нарезка)
50
16 0.8 0.1 3.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Пирожное протеиновое БРАУНИ
25
90 3 6.5 1.8
Шиповник мой напиток
150
33.8 0.5 0.2 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
85
108 16 4.9 0
Икра минтая пробойная, соленая
7
9.2 2 0.1 0.1
Перец сладкий красный (Запекание)
70
16.4 0.8 0.1 3.2
Цветная капуста (Запекание)
70
17.7 1.5 0.2 2.4
Шампиньоны (Запекание)
70
18 2.9 0.7 0.1
Репа (Запекание)
50
13.9 0.7 0 2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание)
3
5.4 0.2 0 0.6
Сельдерей (Запекание)
50
5.7 0.4 0 0.9
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи огурец-сельдерей-киви
300
46.5 1.8 0.3 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ольга 02.03.2024 08:50
Доброго утра весеннего Мариночка!
Марина 02.03.2024 14:30
Ольга, и хорошего вам сегодня🥰😘🙏
Алла 02.03.2024 15:03
Отличных выходных!
Марина 02.03.2024 15:23
Аллочка,✊🤝🌿💐🌷🌹❤️
Марина 02.03.2024 15:25
Весна у нас наступает) Сегодня решила забросить дела домашние и рвануть гулять😄🙊
Наталья 02.03.2024 20:42
Марина, отлично!!😇 Какие ещё домашние дела в выходной?☺🤗
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги