Марина
15.12.2024 22:21
Вечер у нас с ливнем))
Уютно барабанит в подоконник, а дома тепло и уютно
Желаю Вам солнышка душевного))
Уютно барабанит в подоконник, а дома тепло и уютно
Желаю Вам солнышка душевного))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИНЕГРЕТ |
203
|
125 | 4.9 | 2.8 | 17.3 |
| Минтай (Тушение) |
184
|
121.5 | 26.9 | 1.5 | 0 |
| Лососевые Порции [Vici] |
90
|
196.2 | 10.2 | 9.5 | 17.6 |
| Булгур, крупа |
15
|
51.3 | 1.8 | 0.2 | 9.5 |
| Киви |
152
|
71.4 | 1.2 | 0.6 | 12.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 706 | 664 | 49 | 22 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
67
|
224.5 | 2.9 | 8.3 | 35.9 |
| Итого | 67 | 224 | 2 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БорщГовяЖ |
300
|
112.2 | 7.2 | 5.7 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лососевые Порции [Vici] |
90
|
196.2 | 10.2 | 9.5 | 17.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| СельдерейПобеги |
52
|
11.4 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
| ПаштетГовяжПечень12.12. |
76
|
103.1 | 10.6 | 3.9 | 5.9 |
| Соевый протеиновый изолят |
18
|
60.3 | 15.9 | 0.6 | 0 |
| Ржаной Багет с Чесноком [Пятерочка] |
27
|
81 | 1.8 | 3.8 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд] |
10
|
59.6 | 0.8 | 4.2 | 4.7 |
| Итого | 923 | 737 | 55 | 36 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
124
|
81.9 | 18.1 | 1 | 0 |
| Морковь |
111
|
38.9 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 310 | 156 | 20 | 1 | 13 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3706 | 1782 | 128 | 68 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина
12.12.2024 18:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
39
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| СельдерейПобеги |
46
|
10.1 | 2.1 | 0.2 | 2.3 |
| Хлеб Зерновой 4 Злака [Сибирский Пекарь] |
33
|
75.2 | 2 | 0.8 | 16.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
19
|
43.7 | 5.8 | 2.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Груша |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.4 | 12.2 |
| Тыква (Запекание) |
67
|
12.3 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Итого | 408 | 432 | 44 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БорщГовяЖ |
611
|
228.5 | 14.7 | 11.6 | 15.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Минтай (Жарка) |
95
|
54.4 | 12.2 | 0.6 | 0 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
81
|
9.7 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Свекла (Варка со сливом) |
48
|
14.9 | 0.7 | 0 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Печенье без сахара с семенами льна и отрубями |
18
|
73.8 | 1.8 | 2.4 | 11.1 |
| Итого | 900 | 431 | 31 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПаштетГовяжПечень12.12. |
163
|
221.2 | 22.8 | 8.3 | 12.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Грибы Маринованные Вешенки [Алые Паруса] |
85
|
32.3 | 1.8 | 0.3 | 5.5 |
| Минтай (Тушение) |
60
|
39.6 | 8.8 | 0.5 | 0 |
| СЫР "МОЛОЧНАЯ ЛЕГЕНДА"НОВЫЙ"МДЖ20% |
11
|
25.1 | 3.6 | 1.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 327 | 335 | 37 | 10 | 22 |
| Итого за день | 1635 | 1199 | 113 | 44 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
Марина
10.12.2024 21:29
Добрый вечер)
Погода радует -- гуляем, из активности - был пилатес и 16 т.шагов..., но! углей сегодня точно перебор) надо устроить завтра рыбный день💯😁
Всем друзьям солнечного настроения и веры в себя💝
Погода радует -- гуляем, из активности - был пилатес и 16 т.шагов..., но! углей сегодня точно перебор) надо устроить завтра рыбный день💯😁
Всем друзьям солнечного настроения и веры в себя💝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
162
|
91.5 | 14.1 | 3.4 | 0.8 |
| ВИНЕГРЕТ |
222
|
136.8 | 5.3 | 3.1 | 18.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
172
|
180.9 | 37.8 | 3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мармелад желейный |
92
|
295.3 | 0.1 | 0 | 73 |
| Шоколад полугорький |
19
|
104.3 | 0.9 | 6.7 | 10 |
| Итого | 917 | 842 | 59 | 17 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СупОвощиКурогрудь? |
290
|
141.2 | 12.5 | 7 | 7.3 |
| ПаштетПечГовяжья |
167
|
256.8 | 23.9 | 11.5 | 13.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
110
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| СельдерейПобеги |
52
|
11.4 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
| Тыква (Запекание) |
125
|
22.9 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
67
|
30.2 | 2 | 0.4 | 5.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 935 | 655 | 46 | 32 | 46 |
| Итого за день | 3452 | 1498 | 106 | 50 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Марина
09.12.2024 20:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
43
|
19.4 | 1.3 | 0.3 | 3.7 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
17
|
39.1 | 5.2 | 2 | 0.2 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Фасоль печеная с грибами |
111
|
166.5 | 8.9 | 1.7 | 28.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Хлеб Сибирский [Хлебодар] |
19
|
53.2 | 1.3 | 0.6 | 9.5 |
| Итого | 332 | 452 | 29 | 16 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
29
|
159.2 | 1.3 | 10.3 | 15.2 |
| Итого | 1884 | 183 | 1 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СупОвощиКурогрудь? |
428
|
208.4 | 18.4 | 10.3 | 10.7 |
| ПаштетПечГовяжья |
182
|
279.9 | 26 | 12.6 | 14.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
102
|
18.4 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| СельдерейПобеги |
63
|
13.9 | 2.8 | 0.3 | 3.2 |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Тыква (Запекание) |
103
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| ОладьиБанановые |
61
|
111 | 14.2 | 3.1 | 8 |
| Итого | 1007 | 761 | 66 | 34 | 49 |
| Итого за день | 3223 | 1397 | 97 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Марина
06.12.2024 17:49
Сегодня мой
день-тюлень😄
Утром после завтрака -- бассейн, потом плавно -- магазины (два), купила сёмушку))
Пробую готовить облегчённые Новогодние роллы))
Овощечисткой - тонкие слайсы из вареной свеклы - выложить первый слой,
на него -- тёртый вареный картофан и мазик
тёртая морковь оварная и яйцо
по центру сёмга и лук зелёный стрелками
Завернули как роллы в пленку и в холодос)
день-тюлень😄
Утром после завтрака -- бассейн, потом плавно -- магазины (два), купила сёмушку))
Пробую готовить облегчённые Новогодние роллы))
Овощечисткой - тонкие слайсы из вареной свеклы - выложить первый слой,
на него -- тёртый вареный картофан и мазик
тёртая морковь оварная и яйцо
по центру сёмга и лук зелёный стрелками
Завернули как роллы в пленку и в холодос)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МакароныПоФлотски)) |
340
|
587.2 | 36 | 33 | 34.7 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Печенье без сахара с семенами льна и отрубями |
18
|
73.8 | 1.8 | 2.4 | 11.1 |
| Итого | 499 | 723 | 40 | 37 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 345 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребрышки Свиные Копчено-Вареные [Каждый День] |
74
|
244.2 | 6.7 | 24.4 | 0 |
| БаклажансОвощ |
320
|
144.6 | 8.6 | 1.6 | 24.3 |
| Икра Лососевая Структурированная [Рыбная Компания] |
65
|
121.6 | 15.5 | 5.9 | 0.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
24
|
80.4 | 21.2 | 0.8 | 0 |
| Творог 9% жирности |
92
|
155.5 | 16.6 | 8.3 | 2.8 |
| варенье абрикосовое |
15
|
20.5 | 0.1 | 0 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1020 | 771 | 68 | 41 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НовогодниеРоллы |
9
|
10.9 | 0.8 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 9 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
94
|
62.1 | 13.8 | 0.8 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
180
|
32.4 | 1.1 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 274 | 94 | 14 | 0 | 4 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3847 | 1631 | 125 | 80 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Марина
30.11.2024 09:43
Всем привет! Форум врачей в Сочи))
Здесь бабье лето🌹💕👍🥰💝🌴🌿🔥
Рациончик с дефицитом, но калорий очень много, удержаться невозможно)
Не беда, -- отработаю💯❗
Здесь бабье лето🌹💕👍🥰💝🌴🌿🔥
Рациончик с дефицитом, но калорий очень много, удержаться невозможно)
Не беда, -- отработаю💯❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИНЕГРЕТ |
193
|
118.9 | 4.6 | 2.7 | 16.4 |
| Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой [Сибирский Пекарь] |
28
|
77.8 | 1.9 | 1 | 13.2 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
131
|
281.7 | 37.7 | 13.4 | 2.8 |
| КальмарФарширГрибами |
172
|
216.5 | 27 | 8.6 | 7.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Мини Круассан с Шоколадным Кремом [Яшкино] |
18
|
77.4 | 1.2 | 3.8 | 9.5 |
| Итого | 549 | 786 | 73 | 30 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
94
|
246.3 | 20.8 | 18 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 344 | 248 | 20 | 18 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
128
|
130.7 | 22.1 | 4.6 | 0 |
| Салат (латук) |
66
|
10.6 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
16
|
9.1 | 1.4 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
195
|
136.5 | 2 | 6.2 | 18.5 |
| Итого | 557 | 453 | 34 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 24 | 55 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЗапекТворогБананМорковь |
143
|
226.2 | 30 | 6.9 | 10.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Добрянка Мини Фундук [Акконд] |
13
|
67.6 | 1.2 | 3.8 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 554 | 498 | 36 | 28 | 22 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3528 | 2042 | 166 | 94 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Марина
28.11.2024 17:27
Сегодня на ужин фаршировала кальмары грибами и яйцом+моцарелла
вовнутрь, чтоб тянулась😊и снаружи, чтоб вкуснее)
Давно не делала их, но по спецзаказу для детей повторяю, немного изменив рецепт, чтобы не было очень калорийно
Вот такие "поросятки"🤪
Давно не делала их, но по спецзаказу для детей повторяю, немного изменив рецепт, чтобы не было очень калорийно
Вот такие "поросятки"🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИНЕГРЕТ |
243
|
149.7 | 5.8 | 3.4 | 20.7 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
127
|
273.1 | 36.5 | 13 | 2.7 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
12
|
14.8 | 3 | 0.3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
23
|
64.4 | 6.3 | 3.9 | 0.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Крокант [Яшкино] |
35
|
196 | 2.3 | 13.2 | 17.4 |
| Итого | 626 | 737 | 56 | 35 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Деликатесная [Мясницкий Ряд] |
80
|
96 | 8 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 80 | 96 | 8 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОВОЩНОЕ РАГУ |
173
|
103.3 | 4.3 | 3.5 | 12.8 |
| Хек (Запекание) |
174
|
136.6 | 26.6 | 3.4 | 0 |
| ВИНЕГРЕТ |
148
|
91.2 | 3.6 | 2.1 | 12.6 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Итого | 581 | 413 | 35 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КальмарФарширГрибами |
149
|
187.6 | 23.4 | 7.5 | 6.3 |
| СалатОгурцыПомидоры |
68
|
22.6 | 0.7 | 1.2 | 2.7 |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 230 | 252 | 24 | 8 | 19 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3017 | 1499 | 124 | 59 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Марина
27.11.2024 18:36
Всем доброго вечера))
Погода удивляет слякотью и холодом после 20-тиградусного тепла, даже собака гулять отказывается..Но в рйоне восьми км нагуляли)
Никак не научусь готовить понемногу, как размахнусь😁❗...потом второй день доедать приходится😊
Душевного тёплого вечера))🙏
Погода удивляет слякотью и холодом после 20-тиградусного тепла, даже собака гулять отказывается..Но в рйоне восьми км нагуляли)
Никак не научусь готовить понемногу, как размахнусь😁❗...потом второй день доедать приходится😊
Душевного тёплого вечера))🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
106
|
42.4 | 3.3 | 0.2 | 6.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
106
|
111.5 | 23.3 | 1.9 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
24
|
67.2 | 6.6 | 4.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
44
|
76.8 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| ОВОЩНОЕ РАГУ |
89
|
53.1 | 2.2 | 1.8 | 6.6 |
| Печень свиная |
33
|
36 | 6.2 | 1.3 | 1.6 |
| Свинина, сало |
8
|
59.8 | 0.4 | 6.4 | 0 |
| Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
268
|
187.6 | 2.7 | 8.6 | 25.5 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 693 | 683 | 51 | 29 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОВОЩНОЕ РАГУ |
154
|
91.9 | 3.9 | 3.1 | 11.4 |
| Хек (Тушение) |
279
|
219.1 | 42.6 | 5.5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
159
|
22.3 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Пищевые Дрожжи Неактивные [Nooch ] |
12
|
48 | 5.5 | 0.5 | 4.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| СалатОгурцыПомидоры |
158
|
52.5 | 1.6 | 2.7 | 6.3 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
29
|
35.7 | 7.3 | 0.7 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
88
|
22.3 | 1.9 | 0.3 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 1105 | 702 | 69 | 23 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КабачокЖареный |
89
|
82 | 1.9 | 3.6 | 9.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Псиллиум Шелуха Подорожника [Polezzno] |
18
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Итого | 114 | 128 | 4 | 7 | 11 |
| Итого за день | 1912 | 1514 | 124 | 60 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
26.11.2024 17:25
Прогулки по Красной радуют своей сказочностью, -- работа кипит,
готовятся новые инсталляции, арки, большие новогодние шары,
преображается Александровский бульвар!
Всем теплого, уютного вечера🍁🌹💕❗
Всем теплого, уютного вечера🍁🌹💕❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета Горячего Копчения [Русское Море] |
135
|
244.4 | 33.8 | 12.2 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
37
|
11.1 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой [Сибирский Пекарь] |
7
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
23
|
64.4 | 6.3 | 3.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 567 | 367 | 42 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
153
|
145.9 | 33.2 | 1.2 | 0.6 |
| ОВОЩНОЕ РАГУ |
400
|
238.8 | 10 | 8 | 29.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
134
|
18.8 | 1.2 | 0.2 | 2.4 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
12
|
41.9 | 5.6 | 0.6 | 4.7 |
| Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
227
|
158.9 | 2.3 | 7.3 | 21.6 |
| Соевый протеиновый изолят |
27
|
90.5 | 23.8 | 0.9 | 0 |
| Зефир Ванильный [Балаковский Кондитер ] |
38
|
120.1 | 0.3 | 0 | 31 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 998 | 828 | 77 | 19 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
254
|
154.9 | 1.8 | 1.1 | 22.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
123
|
49.2 | 3.8 | 0.2 | 8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 427 | 283 | 12 | 7 | 30 |
| Итого за день | 2272 | 1482 | 132 | 42 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина
23.11.2024 11:05
Сегодня в гостях у сына я "главный по тарелочкам" Вчера готовила
мясную солянку, смелИ уже🤣, сейчас достала из духовки куру Стараюсь
не уйти в зажОр😆
Погода рросто сказка, очень тепло и много гуляем, вчера вечером были на горе Мэздах
Люблю Адыгею ❤️
Погода рросто сказка, очень тепло и много гуляем, вчера вечером были на горе Мэздах
Люблю Адыгею ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кура с Айвой |
125
|
315.1 | 22.3 | 22.3 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Апельсин |
55
|
23.7 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Гранат |
40
|
28.8 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 273 | 483 | 25 | 26 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо |
211
|
287 | 46 | 10.1 | 0 |
| СалатОгурцыПомидоры |
350
|
116.2 | 3.5 | 6 | 14 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Яблоко (Запекание) |
135
|
54.7 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Хурма |
123
|
82.4 | 0.6 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 874 | 557 | 51 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик в кляре |
189
|
265.2 | 27.2 | 8.1 | 19.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
111
|
15.5 | 1 | 0.2 | 2 |
| ОладушкиБанан |
78
|
94.1 | 12.6 | 2.3 | 6.8 |
| Итого | 453 | 392 | 42 | 10 | 30 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3100 | 1433 | 119 | 54 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
Новые рецепты
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Лучшие рационы
