Марина
29.10.2024 08:58
Доброго утра и хорошего настроения!
Рацион набросаоа вчера, как и закупила всё для фаршированных баклажанов от ВкусВилл)
Готовить буду ближе к обеду, чтобы "с пылу-жару", поэтому пока только рецепт
Рацион набросаоа вчера, как и закупила всё для фаршированных баклажанов от ВкусВилл)
Готовить буду ближе к обеду, чтобы "с пылу-жару", поэтому пока только рецепт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
117
|
135.7 | 22.7 | 4.3 | 0 |
| КапустаТушение |
193
|
186.1 | 3.9 | 15.2 | 8.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| ЗапеканкаЯблокоБананТворог |
150
|
214.8 | 25.1 | 8.6 | 9.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Качотта [Сернурский Сырзавод] |
11
|
40.5 | 3.1 | 2.9 | 0.5 |
| Итого | 613 | 691 | 58 | 36 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УхаТолстолоб |
250
|
124.3 | 16.3 | 5 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| ФАРШИРОВАННЫЕ БАКЛАЖАНЫ |
283
|
308.8 | 30.8 | 15.6 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко Фуджи |
75
|
43.7 | 0.1 | 0.1 | 10.2 |
| Фейхоа |
205
|
125.1 | 1.5 | 0.9 | 18.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1321 | 679 | 52 | 22 | 52 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3334 | 1371 | 110 | 59 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Марина
28.10.2024 16:50
Добрый вечер)
Сегодня у меня день толстолоба)
Фермеры напривозили рыбы, вот я и повелась🤪
Вчера готовились и уха, и в кляре, и маринованный, -- на все лады)
Уютного вечера✨🌛🌹🍂
Сегодня у меня день толстолоба)
Фермеры напривозили рыбы, вот я и повелась🤪
Вчера готовились и уха, и в кляре, и маринованный, -- на все лады)
Уютного вечера✨🌛🌹🍂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик в кляре |
195
|
273.6 | 28.1 | 8.4 | 20.1 |
| Салат из Морской Капусты с Овощами "Витаминный" [Северная Гавань] |
144
|
201.6 | 13 | 11.5 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб Шпаковский [Хлеб Продукт] |
43
|
103.2 | 3 | 0.4 | 22 |
| Слива вишненосная, алыча |
72
|
24.5 | 0.1 | 0.1 | 5.7 |
| ЗапеканкаТворогКлубника |
59
|
65.7 | 8.7 | 1.8 | 3.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 580 | 765 | 60 | 29 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
220
|
134.2 | 1.6 | 0.9 | 19.4 |
| Итого | 220 | 134 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УхаТолстолоб |
400
|
198.8 | 26 | 8 | 3.6 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
10
|
36.2 | 0.8 | 0.3 | 7.3 |
| Толстолобик в кляре |
250
|
350.8 | 36 | 10.8 | 25.8 |
| Фейхоа |
220
|
134.2 | 1.6 | 0.9 | 19.4 |
| Арбуз |
225
|
60.8 | 1.6 | 0.2 | 13.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 1115 | 834 | 66 | 23 | 73 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3845 | 1750 | 128 | 53 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка была больше для собаки, надо признать, -- умеет она
простимулировать))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
19546 |
19546 |
Время |
135 |
135 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 573 ккал
Количество шагов: 19546
Время: 135 мин
Марина
26.10.2024 14:53
Доброго осеннего прекрасного дня!
Гуляем)
Просто, не спеша, красотой любуясь)
К обеду возвращаемся, гулёны...
Благо, борщ был, минтай зацепили по дороге, быстро его под
крышкой приголубили🤪 и отобедали)
И -- айда снова гулять) Бабье лето вернулось)
Гуляем)
Просто, не спеша, красотой любуясь)
К обеду возвращаемся, гулёны...
Благо, борщ был, минтай зацепили по дороге, быстро его под
крышкой приголубили🤪 и отобедали)
И -- айда снова гулять) Бабье лето вернулось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованный толстолобик. |
135
|
184.5 | 20.7 | 8.1 | 7.4 |
| Форель, все виды |
18
|
26.6 | 3.7 | 1.2 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
220
|
55.6 | 4.7 | 0.6 | 7.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
34
|
41.1 | 6.7 | 1.4 | 0 |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Шпаковский [Хлеб Продукт] |
10
|
24 | 0.7 | 0.1 | 5.1 |
| Качотта [Точка Молочка] |
16
|
38.1 | 2.3 | 3.2 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 560 | 450 | 41 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с квашеной капустой |
342
|
103.3 | 6.5 | 2.1 | 14.4 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
10
|
34.9 | 4.7 | 0.5 | 3.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Минтай |
463
|
333.4 | 73.6 | 4.2 | 0 |
| Хлеб Шпаковский [Хлеб Продукт] |
25
|
60 | 1.8 | 0.3 | 12.8 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 1094 | 605 | 88 | 7 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОладушкиБанан |
100
|
120.6 | 16.2 | 3 | 8.7 |
| Слива (садовая) |
42
|
20.6 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 392 | 143 | 16 | 3 | 13 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3546 | 1199 | 146 | 27 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Марина
25.10.2024 07:23
Доброе утро!
День будет солнечным))
Рацион вчера наборсала)))
И ура! Сегодня с самого утра бассейн)))
Всем добра, активности и много эндорфинов)))
День будет солнечным))
Рацион вчера наборсала)))
И ура! Сегодня с самого утра бассейн)))
Всем добра, активности и много эндорфинов)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
125
|
151.3 | 24.6 | 5.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
36
|
112.3 | 3.3 | 0.4 | 23.8 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
73
|
16.8 | 1.3 | 0.1 | 2.2 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
5
|
17.5 | 2.4 | 0.3 | 2 |
| Слива Свежезамороженная [ВкусВилл] |
137
|
46.6 | 1.1 | 0 | 10.5 |
| Яблочные вафли |
35
|
39.1 | 4.4 | 1.4 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сыр Качотта [Сыроварня] |
25
|
83.8 | 5.3 | 6.8 | 0.5 |
| Шоколад Горький [Бабаевский] |
15
|
81 | 1.3 | 5.3 | 6.3 |
| Хлеб Многозерновой Бурже [Хлебный Дом] |
15
|
35 | 1.2 | 0.4 | 6.4 |
| Итого | 608 | 702 | 53 | 26 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 335 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
115
|
170.2 | 23.9 | 7.6 | 0 |
| Маринованный толстолобик. |
225
|
307.6 | 34.4 | 13.5 | 12.4 |
| Цветная капуста (Запекание) |
230
|
58.2 | 4.9 | 0.7 | 7.9 |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| МаслоРыжиковое |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
111
|
17.8 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.4 | 4.8 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 852 | 747 | 70 | 36 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
88
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Варенец [Кубанский Молочник] |
75
|
37.5 | 2.1 | 1.9 | 3 |
| Фейхоа |
83
|
50.6 | 0.6 | 0.3 | 7.3 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 371 | 151 | 5 | 2 | 21 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3666 | 1619 | 129 | 65 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Марина
23.10.2024 21:00
Доброго уютного вечера!
Сегодня был очередной поход в бассейн, пробую "марафонить", -- без остановки проплыла 6 кругов, это 600 метров), правда, ушло на всё по времени 40 минут.
Конечно, привыкаю пока)
И 26 с небольшим тысяч шагов 💪
А рацион сегодня рыбный🐟🐟🐟🐟
Сегодня был очередной поход в бассейн, пробую "марафонить", -- без остановки проплыла 6 кругов, это 600 метров), правда, ушло на всё по времени 40 минут.
Конечно, привыкаю пока)
И 26 с небольшим тысяч шагов 💪
А рацион сегодня рыбный🐟🐟🐟🐟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованный толстолобик. |
169
|
231 | 25.9 | 10.1 | 9.3 |
| Батат, картофель сладкий, вареный без соли |
212
|
161.1 | 2.9 | 0.3 | 32.3 |
| Салат (латук) |
130
|
20.8 | 2 | 0.3 | 2.6 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Super Food] |
10
|
42.8 | 4.6 | 0.4 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Шоколадный тоффти |
40
|
144 | 1.8 | 7.6 | 16.4 |
| Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9% |
100
|
105 | 7.3 | 3.9 | 10.2 |
| Итого | 851 | 718 | 44 | 23 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
65
|
29.9 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 365 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
251
|
255 | 36.9 | 11.8 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
85
|
79.1 | 2.1 | 0.1 | 16.1 |
| Салат из Морской Капусты "Дальневосточный" [Морская Радуга] |
80
|
97.6 | 0.8 | 8 | 5.6 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
52
|
35.9 | 0.4 | 0.1 | 8.9 |
| Чернослив в Шоколаде [Roshen] |
32
|
120 | 1.1 | 5 | 19.1 |
| Птичье молоко |
19
|
34.9 | 1.9 | 0.6 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 769 | 625 | 43 | 25 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
153
|
155.4 | 22.5 | 7.2 | 0 |
| Борщ с квашеной капустой |
331
|
100 | 6.3 | 2 | 13.9 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
40
|
138.4 | 2.4 | 5.7 | 19.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Крокант [Яшкино] |
9
|
50.4 | 0.6 | 3.4 | 4.5 |
| Итого | 763 | 473 | 33 | 19 | 40 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4248 | 1849 | 122 | 69 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Марина
22.10.2024 18:33
Доброго всем вечера!
День сегодня насыщенный)
Работа, потом приезд подруги с тортиком и посиделки в кафешке слегка подпортили количество калорий🤪
Но ни о чём не печалюсь, 💯
было классно увидеться, порадоваться, обменяться эмоциями, отведать её уже последней тепличной клубники.
Была небольшая прогулка, днём на немного выглянуло такое яркое солнце, успела листья сфотать🤗🍂🍁🥰
День сегодня насыщенный)
Работа, потом приезд подруги с тортиком и посиделки в кафешке слегка подпортили количество калорий🤪
Но ни о чём не печалюсь, 💯
было классно увидеться, порадоваться, обменяться эмоциями, отведать её уже последней тепличной клубники.
Была небольшая прогулка, днём на немного выглянуло такое яркое солнце, успела листья сфотать🤗🍂🍁🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
147
|
142.4 | 30.9 | 1.8 | 0.6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
130
|
28.6 | 3.3 | 0.1 | 4.8 |
| Яйцо куриное, омлет |
101
|
155.5 | 10.7 | 11.8 | 0.6 |
| Хлебцы Льняные Овощные Травы Огородные [Заинский Крекер] |
18
|
73.8 | 1.8 | 2.7 | 10.6 |
| Соус Песто [Romeo Rossi ] |
63
|
228.1 | 2.8 | 22.1 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 466 | 642 | 50 | 39 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОладушкиБанан |
96
|
115.8 | 15.6 | 2.9 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Шоколадный тоффти |
40
|
144 | 1.8 | 7.6 | 16.4 |
| Клубника |
174
|
71.3 | 1.4 | 0.7 | 13.1 |
| Итого | 790 | 335 | 18 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованный толстолобик. |
165
|
225.6 | 25.2 | 9.9 | 9.1 |
| Батат, картофель сладкий, вареный без соли |
185
|
140.6 | 2.5 | 0.3 | 28.2 |
| Салат (латук) |
125
|
20 | 1.9 | 0.3 | 2.5 |
| Салат из морской капусты |
120
|
93.8 | 5.2 | 6 | 4.1 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 698 | 506 | 36 | 16 | 48 |
| Итого за день | 1954 | 1485 | 105 | 67 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина
18.10.2024 13:56
Ой! У нас так резко похолодало!
Ноябрь какой-то😱
Но!
Продолжаем радоваться жизни, -- ведь это самое верное решение, которое надо принимать несколько раз в день😉🤗❗
Ноябрь какой-то😱
Но!
Продолжаем радоваться жизни, -- ведь это самое верное решение, которое надо принимать несколько раз в день😉🤗❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
79
|
83.1 | 17.3 | 1.4 | 0.3 |
| Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном [Пятерочка] |
32
|
73 | 2 | 0.7 | 15.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Салат (латук) |
83
|
13.3 | 1.2 | 0.2 | 1.7 |
| МаслоРыжиковое |
17
|
153 | 0 | 17 | 0 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
135
|
126.9 | 6.4 | 0.5 | 23 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
37
|
105.8 | 7.6 | 8.1 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| ОладушкиБанан |
73
|
88 | 11.8 | 2.2 | 6.4 |
| Шоколад Горький [Бабаевский] |
7
|
37.8 | 0.6 | 2.5 | 2.9 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
3
|
9 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 528 | 794 | 55 | 41 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты [Добрянка] |
20
|
105 | 1.5 | 6.2 | 10.8 |
| Чипсы со Вкусом Жареной Курицы [Русская Картошка] |
4
|
20 | 0.2 | 1.2 | 2.2 |
| Итого | 24 | 125 | 1 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Запекание) |
300
|
379.8 | 67.4 | 12.3 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
156
|
34.3 | 3.9 | 0.2 | 5.8 |
| Борщ с квашеной капустой |
155
|
46.8 | 2.9 | 0.9 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Салат (латук) |
85
|
13.6 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Тыква (Запекание) |
82
|
15 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Слойка с Яблоком [Пятерочка] |
112
|
324.8 | 3.9 | 14.6 | 43.7 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Фейхоа |
148
|
90.3 | 1.1 | 0.6 | 13 |
| Арбуз |
147
|
39.7 | 1 | 0.1 | 8.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
3
|
9 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1217 | 1021 | 85 | 33 | 86 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3269 | 1940 | 142 | 82 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба всем в помощь! С улицы переносим активность в зал))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
23948 |
23948 |
Время |
287 |
287 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 702 ккал
Количество шагов: 23948
Время: 287 мин
5
2
Марина
17.10.2024 21:28
Доброго уютного вечера!
Он у нас дождливый, а с утра солнце улыбалось)
Уже соскучились по осеннему дождю, так уютно стучит
Сегодня ходила прямо долго)
Поэтому позволила себе небольшой ужин)
Рацион с дефицитом, продолжаю совершенствоваться, и вам - успехов!
Он у нас дождливый, а с утра солнце улыбалось)
Уже соскучились по осеннему дождю, так уютно стучит
Сегодня ходила прямо долго)
Поэтому позволила себе небольшой ужин)
Рацион с дефицитом, продолжаю совершенствоваться, и вам - успехов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
79
|
116.9 | 16.4 | 5.2 | 0 |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
30
|
16.5 | 3.7 | 0.2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
113
|
15.8 | 1 | 0.2 | 2 |
| Баклажан (Запекание) |
96
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.7 |
| Руккола |
38
|
9.5 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
120
|
112.8 | 5.7 | 0.4 | 20.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
68.6 | 4.9 | 5.3 | 0.1 |
| Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном [Пятерочка] |
32
|
73 | 2 | 0.7 | 15.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Шоколад Горький [Бабаевский] |
9
|
48.6 | 0.8 | 3.2 | 3.8 |
| ОладушкиБанан |
74
|
89.2 | 12 | 2.2 | 6.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 697 | 740 | 58 | 31 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с квашеной капустой |
285
|
86.1 | 5.4 | 1.7 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
127
|
137 | 22.9 | 4.9 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
36
|
17.6 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
115
|
16.1 | 1 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
146
|
51.1 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Тыква (Запекание) |
125
|
22.9 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| ОладушкиБанан |
140
|
168.8 | 22.7 | 4.2 | 12.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
34
|
97.2 | 7 | 7.5 | 0.1 |
| Напиток из тыквы |
245
|
97.3 | 0.5 | 0 | 25.2 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 1290 | 818 | 66 | 22 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
11
|
31.5 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 291 | 34 | 2 | 2 | 0 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3778 | 1593 | 127 | 56 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня нашагалось много) По хорошей погоде это в удовольствие)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
26352 |
26352 |
Время |
238 |
238 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 778 ккал
Количество шагов: 26352
Время: 238 мин
3
6
Марина
16.10.2024 13:28
Доброго чудесного дня!
Какая волшебная осень) Тепло...
Завтракала сегодня поздно, после прогулки🥰
Нагулялись с собакой и аппетит нагуляли
Пробую питание двухразовое, с ИГ)
ВСЕМ РАДОСТИ И СТРОЙНОСТИ😘
Какая волшебная осень) Тепло...
Завтракала сегодня поздно, после прогулки🥰
Нагулялись с собакой и аппетит нагуляли
Пробую питание двухразовое, с ИГ)
ВСЕМ РАДОСТИ И СТРОЙНОСТИ😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
109
|
161.3 | 22.6 | 7.2 | 0 |
| Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном [Пятерочка] |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Салат (латук) |
72
|
11.5 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Навага дальневосточная |
111
|
76.6 | 16.8 | 1 | 0 |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Лук зеленый (перо) |
43
|
8.6 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Шоколад Горький [Бабаевский] |
7
|
37.8 | 0.6 | 2.5 | 2.9 |
| Итого | 663 | 631 | 51 | 25 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с квашеной капустой |
255
|
77 | 4.8 | 1.5 | 10.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
60
|
58.5 | 10.7 | 1.7 | 0.2 |
| ПеченьКурЛук |
150
|
177 | 19.7 | 8 | 6.8 |
| Баклажан (Запекание) |
119
|
24.8 | 1.3 | 0.1 | 4.6 |
| Салат (латук) |
89
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
148
|
81.3 | 18.1 | 0.9 | 0 |
| Кетчуп Лечо [Слобода] |
25
|
22 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
45
|
42.3 | 2.1 | 0.2 | 7.7 |
| Пирожное протеиновое "брауни" классическое |
25
|
50.5 | 1.5 | 3.8 | 4.6 |
| Фейхоа |
125
|
76.3 | 0.9 | 0.5 | 11 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Апельсин |
51
|
21.9 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 1161 | 779 | 66 | 25 | 63 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3324 | 1411 | 118 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Марина
15.10.2024 16:45
Добрый день!
Приняла сегодня волевое решение - полегче с калорийностью и пойти поплавать
Абонемент в бассейн подруга добровольно-принудительно подсиропила))
Не жалею, конечно
Поплавали с полчаса, пообщались, погрелись в сауне
Рацион сократила немного, возвращаюсь к любимым 1300-1400ккал)
Позитивного и уютного Вам вечера)))
Приняла сегодня волевое решение - полегче с калорийностью и пойти поплавать
Абонемент в бассейн подруга добровольно-принудительно подсиропила))
Не жалею, конечно
Поплавали с полчаса, пообщались, погрелись в сауне
Рацион сократила немного, возвращаюсь к любимым 1300-1400ккал)
Позитивного и уютного Вам вечера)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
76
|
112.5 | 15.8 | 5 | 0 |
| Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном [Пятерочка] |
61
|
139.1 | 3.8 | 1.4 | 29.8 |
| Салат (латук) |
54
|
8.6 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
128
|
44.8 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 721 | 447 | 24 | 19 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с квашеной капустой |
258
|
77.9 | 4.9 | 1.5 | 10.8 |
| ПеченьКурЛук |
180
|
212.4 | 23.6 | 9.5 | 8.1 |
| Баклажан (Запекание) |
119
|
24.8 | 1.3 | 0.1 | 4.6 |
| Салат (латук) |
31
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
241
|
132.4 | 29.5 | 1.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Фейхоа |
158
|
96.4 | 1.1 | 0.7 | 13.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| ОладушкиБанан |
139
|
167.6 | 22.5 | 4.2 | 12.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 1268 | 866 | 87 | 24 | 68 |
| Итого за день | 3489 | 1314 | 112 | 43 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Только как всё успеть?)))
На пилатес теперь только вечером попаду
На пилатес теперь только вечером попаду
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15077 |
15077 |
Время |
155 |
155 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
35.917 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 687 ккал
Количество шагов: 15077
Время: 190.917 мин
2
1
Новые рецепты
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
