Алёна
31.07.2024 22:24
Дневник питания за 31.07.2024
18/30.
Будучи типичной жертвой маркетинга, ухватила нутовую муку по акции, решив, что позже разберусь, что это такое и с чем её едят. На самой упаковке предлагался жутко калорийный рецепт индийской вкусняшки, но я на провокацию не повелась и закинула пакет с мукой подальше.
Сегодня не нашла ничего не завтрак, зато обнаружила нутовую муку и решила испечь из неё блинчик. Чтобы перебить откровенно гороховый привкус, применила чеснок с остатками греческого йогурта.
А для начинки сгодились остатки овощей и одинокий кусочек индейки уже готовой из морозильника (разморозила в микроволновке). Завтрак был собран за 10 минут :)
Будучи типичной жертвой маркетинга, ухватила нутовую муку по акции, решив, что позже разберусь, что это такое и с чем её едят. На самой упаковке предлагался жутко калорийный рецепт индийской вкусняшки, но я на провокацию не повелась и закинула пакет с мукой подальше.
Сегодня не нашла ничего не завтрак, зато обнаружила нутовую муку и решила испечь из неё блинчик. Чтобы перебить откровенно гороховый привкус, применила чеснок с остатками греческого йогурта.
А для начинки сгодились остатки овощей и одинокий кусочек индейки уже готовой из морозильника (разморозила в микроволновке). Завтрак был собран за 10 минут :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовая мука |
54
|
209 | 12.1 | 3.6 | 25.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Индейка |
134
|
193 | 29 | 7.6 | 0.2 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
67
|
54.9 | 5.5 | 2.7 | 1.6 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
7
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1281 | 526 | 49 | 14 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад [Милка] |
20
|
106.4 | 1.2 | 5.8 | 11.8 |
| Итого | 612 | 532 | 24 | 33 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Слива (садовая) |
23
|
11.3 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 388 | 106 | 3 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
80
|
243.9 | 10 | 2.6 | 45.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Итого | 710 | 315 | 15 | 4 | 52 |
| Итого за день | 2991 | 1480 | 92 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алла
31.07.2024 22:27
Выглядит аппетитно 😋
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
31.07.2024 22:29
Надо все попробовать, что понять что это не твоё.
Новые рецепты
Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Рыбные Котлеты из наваги
95.6
15
3.4
1.4
13
Котлеты из трески с яйцом,клетчаткой сибирской и специями
89.4
13.1
3.3
1.8
16
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
Интересные блоги
