Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
Итого | 40 | 130 | 0 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
400
|
88.8 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
4
|
112 | 4.8 | 1.2 | 20.8 |
Итого | 440 | 200 | 12 | 3 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Песочное Печенье [Баланс Долголетия] |
40
|
182 | 2.8 | 11.6 | 20.8 |
Итого | 40 | 182 | 2 | 11 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
150
|
25.5 | 1 | 0.4 | 2.7 |
Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Рапсовое масло |
50
|
449.5 | 0 | 49.9 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 640 | 870 | 9 | 52 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
Итого | 6 | 16 | 2 | 0 | 1 |
Итого за день | 1166 | 1400 | 27 | 67 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
100
|
19.5 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
Итого | 450 | 23 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
витамин Д |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
витамин С |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2804 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
300
|
66.6 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
Итого | 300 | 66 | 5 | 1 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
197
|
570.9 | 28.1 | 50.9 | 0 |
Морковный с сельдереем 1 |
250
|
280.5 | 3.8 | 23 | 13.8 |
омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
Тыквенные семечки, жареные с солью |
50
|
287 | 14.9 | 24.5 | 4.1 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 3552 | 1379 | 56 | 102 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
Итого | 5 | 14 | 2 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 5 |
Итого за день | 7121 | 1537 | 66 | 107 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рулет из лаваша |
150
|
326.4 | 19.5 | 17.3 | 23.3 |
омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Селен +цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
Итого | 2457 | 340 | 22 | 17 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
Вино, столовое, красное |
500
|
425 | 0.4 | 0 | 13.1 |
Тыквенные семечки, жареные с солью |
70
|
401.8 | 20.9 | 34.3 | 5.7 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Итого | 870 | 1542 | 32 | 58 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
200
|
484 | 42.8 | 24.6 | 22.1 |
Итого | 250 | 496 | 43 | 24 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
Селёдка под шубой моя |
50
|
68.9 | 3.1 | 5 | 2.9 |
Итого | 400 | 68 | 3 | 5 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
Итого | 6 | 14 | 2 | 0 | 1 |
Итого за день | 3984 | 2463 | 104 | 106 | 186 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Селен +цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мой кальмаровый |
360
|
446.8 | 31.7 | 30.2 | 11.9 |
Рулет из лаваша |
100
|
217.6 | 13 | 11.5 | 15.5 |
Торт Кремасу |
170
|
537.4 | 10.5 | 14.5 | 91.5 |
омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 5233 | 1201 | 55 | 56 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кальмаровый |
200
|
248.2 | 17.6 | 16.8 | 6.6 |
Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 260 | 256 | 18 | 16 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Селен +цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5494 | 1457 | 73 | 73 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
Тыквенные семечки, жареные с солью |
50
|
287 | 14.9 | 24.5 | 4.1 |
Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
хлебец мультизлаковый |
30
|
95.1 | 3.9 | 0.5 | 18.2 |
Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Молочное желе с смородиной |
250
|
173.5 | 9.3 | 3 | 25 |
омега 3 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 5718 | 862 | 54 | 42 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Селен +цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, жареные с солью |
50
|
287 | 14.9 | 24.5 | 4.1 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
Блины |
30
|
69.8 | 1.8 | 3.7 | 7.8 |
Пиво [Holsten] |
1500
|
600 | 0 | 0 | 52.5 |
Итого | 1585 | 971 | 19 | 28 | 65 |
Итого за день | 7304 | 1833 | 73 | 71 | 133 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
4344 |
4344 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
омега 3 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
Итого | 5352 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
Помидоры (томаты), тушеные |
50
|
39.5 | 1 | 1.3 | 5.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Итого | 120 | 242 | 11 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста маринованная консервация |
200
|
181.6 | 2.8 | 11 | 17 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
326.3 | 6.9 | 1 | 72.5 |
Котлеты домашние из нескольких сортов мяса |
150
|
392.1 | 25.4 | 31.2 | 2.3 |
Итого | 450 | 900 | 35 | 43 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 300 | 132 | 1 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
Итого | 5 | 14 | 2 | 0 | 1 |
Итого за день | 6227 | 1296 | 50 | 55 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
Котлеты домашние из нескольких сортов мяса |
200
|
522.8 | 33.8 | 41.6 | 3 |
Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 460 | 828 | 46 | 45 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожное Картошка [Petra] |
100
|
342 | 4.7 | 16 | 38.1 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
Итого | 105 | 356 | 7 | 16 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
Салат овощной |
150
|
69.6 | 2.1 | 3.9 | 5.4 |
Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
Итого | 400 | 184 | 8 | 5 | 24 |
Итого за день | 1166 | 1445 | 63 | 67 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
омега 3 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
10
|
29 | 5.7 | 0.8 | 2 |
Итого | 4610 | 29 | 5 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлета Куриная [Глобус] |
120
|
372 | 26.8 | 24 | 12.2 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
100
|
311 | 6.7 | 1 | 68.8 |
Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Сыр полутвердый моцарелла классик 45%жирности |
40
|
108 | 6.8 | 8.8 | 0.4 |
Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 350 | 813 | 41 | 34 | 85 |
Итого за день | 4960 | 842 | 47 | 34 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
омега 3 |
2
|
0 | 2 | 0 | 0 |
витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3052 | 86 | 8 | 5 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
Салат овощной |
250
|
116 | 3.5 | 6.5 | 9 |
Итого | 450 | 356 | 12 | 10 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
Итого | 40 | 45 | 4 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковный салат мой |
250
|
255.7 | 8.5 | 19.5 | 11 |
Киноа, приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 9.3 |
омега 3 |
2
|
0 | 2 | 0 | 0 |
магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Итого | 2607 | 327 | 13 | 21 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао тертое |
30
|
167.7 | 4.1 | 14.8 | 4.1 |
Итого | 30 | 167 | 4 | 14 | 4 |
Итого за день | 6179 | 983 | 43 | 53 | 76 |