Ирина
08.10.2024 10:05
Дневник тренировок за 08.10.2024
Пять месяцев назад в мою жизнь вошли тренировки в спортзале. По
-началу для меня это было скорее необходимостью, прставленной
целью. А сегодня я вдруг с удивлением обнаружила, что не только с
легкостью выполняю упражнения. Но они мне ещё безумно нравятся. Я,
что называется, вошла во вкус. А когда нет возможности сходить в
зал - становится очень грустно.
Всем мира 🌍 
Всем мира 🌍
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
20 |
20 |
100 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
3500 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
900 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
1200 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
675 |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
180 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
40 |
4000 |
Скручивания в римском стуле
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
ходьба (5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
450 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
35 |
2100 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
Подъём ног в упоре
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Скручивания в тренажёре
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
12 |
720 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
300 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
675 |
Результаты за день
Энергозатраты: 600 ккал
Повторения: 765 раз
Тоннаж: 14700 кг
Время: 68 мин
1
