Дневник питания за 22.02.2024

“Каждый день - это шанс начать все сначала. Не зацикливайтесь на вчерашних неудачах, начинайте сегодня с позитивных мыслей и ожиданий”.
Кэтрин Пульсифер

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	150	181.5	24	7.5	4.5
Сметана 10% жирности	150	178.5	4.1	15	5.9
Итого	300	360	28	22	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина [Coral Club]	5	10	1.5	0	1
Напиток «Грейпфрут» с Электролитами [ВкусВилл]	100	19	0	0.1	4.5
Итого	102	29	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Хлеб пп	100	104.6	8.6	6.6	4
Итого	750	335	14	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	2200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустная запеканка	140	82.2	6.2	3.9	5.5
Грибы вешенки	140	148.7	7.4	6.4	13.9
Итого	280	230	13	10	19
Итого за день	3632	1049	58	55	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.