1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
Сметана 10% жирности |
150
|
178.5 | 4.1 | 15 | 5.9 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Итого | 450 | 381 | 29 | 22 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спирулина [Coral Club] |
5
|
10 | 1.5 | 0 | 1 |
Напиток «Грейпфрут» с Электролитами [ВкусВилл] |
100
|
19 | 0 | 0.1 | 4.5 |
Итого | 102 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
3
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
Треска отварная, по 1-340 |
100
|
79 | 17.9 | 0.8 | 0 |
Итого | 590 | 368 | 25 | 16 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капустная запеканка |
140
|
82.2 | 6.2 | 3.9 | 5.5 |
Грибы вешенки |
140
|
148.7 | 7.4 | 6.4 | 13.9 |
Итого | 280 | 230 | 13 | 10 | 19 |
Итого за день | 3422 | 1009 | 69 | 49 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
Итого | 500 | 383 | 36 | 17 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
15
|
43.5 | 8.6 | 1.2 | 3 |
Изотоник [Sportline] |
5
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
Итого | 20 | 58 | 8 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ мой на бульоне |
450
|
162 | 12.6 | 0.9 | 26.1 |
Итого | 450 | 162 | 12 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны, жареные с луком |
100
|
54.9 | 2.3 | 3.6 | 4.6 |
Капустная запеканка |
250
|
146.8 | 11 | 7 | 9.8 |
Итого | 350 | 201 | 13 | 10 | 14 |
Итого за день | 1420 | 852 | 71 | 30 | 73 |