Дневник питания за 03.02.2024

Полёт нормальный... Калории меньше 1.500... Углеводы 103%...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Йогурт обезжиренный, ванильный	100	78	2.9	0	17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	17	96.7	0.7	6.7	8.7
Сладкий Плавленный Сыр Крем-Брюле [Омичка]	30	75	3	4.5	5.7
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	872	448	22	25	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	80	268.2	9	2.6	52.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	787	400	11	5	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушная пшеница	30	106.2	3.6	0.5	23.3
Паштет мясной (говяжий), консервы	45	123.8	7.2	10.5	0.2
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Печенье сдобное	45	203	2.9	7.6	30.8
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1120	644	25	28	70
Итого за день	2779	1493	59	59	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jantar 07.03.2024 18:03

Я как малоежка могу сказать, что питаться и можно на 1000 калорий. Но я бы обратила ваше внимание на количество белка. Его должно быть 1,5 -2 г на 1 кг веса. Вы набираете калорий в основном углеводами.
Это чревато потерей мышц, иммунитета.

Евгений 07.03.2024 18:12

Юлия,Спасибо... Буду следить...