Блог
Войти
Евгений
Блог Кулинарная книга База продуктов
Евгений
02.03.2024 18:48
Дневник питания за 02.03.2024
Полёт нормальный... Скоро потепление, можно будет больше гулять...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62.5
 99.2 8 7.3 0.4
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 779 273 11 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 702 266 10 2 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 645 203 2 7 30
Итого за день 2126 743 24 24 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
01.03.2024 21:09
Дневник питания за 01.03.2024
Всё по плану... Голода нет... Состояние хорошее...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62.5
 99.2 8 7.3 0.4
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 779 273 11 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
80
 268.2 9 2.6 52.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
 98.4 2.2 2.6 16.7
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 712 371 11 5 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 645 203 2 7 30
Итого за день 2136 848 25 26 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
29.02.2024 19:06
Дневник питания за 29.02.2024
Последний день зимы прошёл незаметно... Ждём потепления... Всем успехов!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62.5
 99.2 8 7.3 0.4
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 779 273 11 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 702 266 10 2 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 645 203 2 7 30
Итого за день 2126 743 24 24 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
28.02.2024 19:24
Дневник питания за 28.02.2024
Хороший день... Никаких неожиданностей в плане питания...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62.5
 99.2 8 7.3 0.4
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 779 273 11 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
80
 268.2 9 2.6 52.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
 98.4 2.2 2.6 16.7
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 712 371 11 5 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 645 203 2 7 30
Итого за день 2136 848 25 26 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Евгений
28.02.2024 04:59
Дневник питания за 27.02.2024
Хороший день... Переделал много дел... Голода нет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62.5
 99.2 8 7.3 0.4
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 779 273 11 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 702 266 10 2 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 645 203 2 7 30
Итого за день 2126 743 24 24 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Евгений
26.02.2024 05:19
Дневник питания за 25.02.2024
Всё нормально... Голода нет... Сил на всё хватает...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62.5
 99.2 8 7.3 0.4
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 779 273 11 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 702 266 10 2 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 645 203 2 7 30
Итого за день 2126 743 24 24 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Евгений
24.02.2024 01:40
Дневник питания за 23.02.2024
Праздник не отмечал, так что никаких изменений в рационе не было...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62.5
 99.2 8 7.3 0.4
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 779 273 11 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 702 266 10 2 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 645 203 2 7 30
Итого за день 2126 743 24 24 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
21.02.2024 18:46
Дневник питания за 21.02.2024
Всё нормально... Днём нагулял 6.500 шагов по городу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62.5
 99.2 8 7.3 0.4
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 779 273 11 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 702 266 10 2 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 645 203 2 7 30
Итого за день 2126 743 24 24 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Евгений
21.02.2024 00:07
Дневник питания за 20.02.2024
Всё нормально... Никаких неожиданностей... Всем успехов!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62.5
 99.2 8 7.3 0.4
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 779 273 11 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
80
 268.2 9 2.6 52.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
 98.4 2.2 2.6 16.7
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 712 371 11 5 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 645 203 2 7 30
Итого за день 2136 848 25 26 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Евгений
19.02.2024 19:46
Дневник питания за 19.02.2024
Всё хорошо, голода нет... Слабости тоже... Всем удачи!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Сладкий Плавленный Сыр Крем-Брюле [Омичка]
30
 75 3 4.5 5.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 747 249 6 11 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 702 266 10 2 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет мясной (говяжий), консервы
45
 123.8 7.2 10.5 0.2
Воздушная пшеница
30
 106.2 3.6 0.5 23.3
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 720 432 13 18 54
Итого за день 2169 949 30 32 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Кижуч запечённый в фольге на мангале
Автор Алла
129.1
20.2
5.4
19
3 4
Запеченная груша двумя сырам мятой и малиной
Автор Сергей
107.5
5
4.2
10
1
2 0
Шампиньоны в духовке
Автор Антон
94.5
8.6
5.5
2
0
5 5
Интересные блоги
Катя Файн
20-07-2024
Моё тело - моё дело 💪
Итак, настал момент бахвальства 😂 очень надо подве...
30 47
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25-07-2024
Дневник питания за 23.07.2024
Господи, как мне не хочется делать закрутки.. Кажд...
12 58
Елена
20-07-2024
У меня назрел вопрос по дополнительному приёму вит...
3 66
Лучшие рационы
Радмира
2024-07-11
Калорийность: 1032 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-07-13
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-07-10
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 85%