Как перестать успокаиваться едой?

ешьте вредное и сладкое на утро, чтобы у вас не возникало желания срываться из-за запрета на какие-то вещи.

Правильно! Что бы мы не закинули в топку в первую половину дня, организм это переработает в энергию, главное не перебарщивать с порциями.

1. Действительно так и есть.
Но снять запреты очень сложно.
Между "мне это нельзя, но я это ем", "мне это нельзя, но я могу себе позволить" и "что хочу, то и ем" большая разница.

Нельзя - создаёт искушение.
Хочу - создает выбор.

Есть вкусняшки нужно не по графику, а когда хочется. Я предпочитаю есть по завершении приёма пищи. Именно тогда создаётся эффект завершенности и удовлетворённости. Приём пищи для мозга не только заправка бензином, это важнейший ритуал в жизни.

Поддержка веса всегда баланс калорий. Похудение всегда дефицит калорий.

Неважно в какое время человек будет есть. Хоть ночью.

Ольга, точно!

Evheniy Kuzin, согласна!

Мария. Адепт 2500 ккал, ох, да. Действительно, лучше сперва всю нормальную еду скушать, а вкусняшки - на десерт.