Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 285 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
50.8 | 4.9 | 3.2 | 0.6 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 479 | 335 | 19 | 18 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша азиатская (китайская) |
130
|
54.6 | 0.7 | 0.3 | 9.2 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 685 | 54 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
335.2 | 11.3 | 3.2 | 65.2 |
Мидия голубая, приготовленная на пару |
60
|
103.2 | 14.3 | 2.7 | 4.4 |
Минтай (Тушение) |
70
|
46.2 | 10.2 | 0.6 | 0 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
20
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Морковь (Пассерование) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
5
|
14.4 | 0.7 | 0.2 | 2 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 683 | 569 | 39 | 7 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
Тунец (Тушение) |
150
|
189.9 | 33.7 | 6.1 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Масло авокадо |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 342 | 396 | 41 | 22 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 340 | 88 | 4 | 4 | 6 |
Итого за день | 2814 | 1445 | 105 | 52 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
201.1 | 6.8 | 1.9 | 39.1 |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 402 | 356 | 11 | 15 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 350 | 103 | 1 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
201.1 | 6.8 | 1.9 | 39.1 |
Минтай (Тушение) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Морковь (Пассерование) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Мидия cockles (Аляска) |
15
|
11.9 | 2 | 0.1 | 0.7 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
20
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
30
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 866 | 381 | 31 | 4 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
76.2 | 7.3 | 4.8 | 0.8 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Кешью, сухая обжарка без соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 510 | 400 | 46 | 19 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 370 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Итого за день | 2803 | 1275 | 91 | 40 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Молоки рыб, все виды |
100
|
143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 388 | 30 | 15 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Груша азиатская (китайская) |
150
|
63 | 0.8 | 0.3 | 10.6 |
Итого | 520 | 104 | 1 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
234.6 | 7.9 | 2.3 | 45.6 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
Шампиньоны (Тушение) |
40
|
9.3 | 1.5 | 0.3 | 0 |
Молоки рыб, все виды |
100
|
143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Итого | 565 | 449 | 39 | 9 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
201.1 | 6.8 | 1.9 | 39.1 |
Молоки рыб, все виды |
60
|
85.8 | 13.4 | 3.9 | 0.9 |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
130
|
247 | 34.6 | 11 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Итого | 600 | 555 | 55 | 17 | 44 |
Итого за день | 2460 | 1500 | 127 | 42 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша Льняная Жмыховая с Яблоком и Курагой [Вкусэко] |
20
|
45.2 | 4.9 | 1.6 | 2.8 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Хлебцы Цельнозерновые Железо Плюс [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
Клетчатка Очищающая [Сибирская Клетчатка] |
10
|
21 | 1.8 | 0.4 | 2.7 |
Итого | 520 | 208 | 12 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша азиатская (китайская) |
150
|
63 | 0.8 | 0.3 | 10.6 |
Кешью, сухая обжарка без соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
Цикорий Традиционный [Bionova] |
2
|
32 | 0.4 | 0 | 5.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 675 | 181 | 3 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Молоки рыб, все виды |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
Кальмар (Тушение) |
70
|
63.8 | 11.6 | 1.4 | 1.2 |
Морковь (Пассерование) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Масло авокадо |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый Порошкообразный [Большая Чашка] |
1
|
15 | 0.2 | 0.1 | 3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 688 | 343 | 31 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
пшено вареное |
130
|
166.4 | 3.9 | 5.2 | 24.7 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
30
|
6.3 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
Кабачок (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Масло авокадо |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
Итого | 603 | 301 | 22 | 9 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Груша азиатская (китайская) |
100
|
42 | 0.5 | 0.2 | 7 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
15
|
89.7 | 3.1 | 7.9 | 1.5 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 675 | 339 | 7 | 9 | 50 |
Итого за день | 3466 | 1375 | 77 | 48 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клетчатка Очищающая [Сибирская Клетчатка] |
10
|
21 | 1.8 | 0.4 | 2.7 |
Итого | 490 | 283 | 15 | 13 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цикорий Традиционный [Bionova] |
2
|
32 | 0.4 | 0 | 5.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 310 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Минтай (Тушение) |
140
|
92.4 | 20.5 | 1.1 | 0 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Масло авокадо |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
20
|
37.4 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
Цикорий Традиционный [Bionova] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 733 | 391 | 32 | 6 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Тушение) |
100
|
91.1 | 16.6 | 2 | 1.8 |
Молоки рыб, все виды |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Морковь (Пассерование) |
15
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
Горчица, семя |
3
|
14.2 | 0.8 | 0.9 | 0.7 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Брокколи (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 487 | 252 | 31 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин, все сорта |
120
|
56.4 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
15
|
89.7 | 3.1 | 7.9 | 1.5 |
Итого | 455 | 181 | 4 | 8 | 18 |
Итого за день | 2780 | 1143 | 84 | 38 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 305 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
185.2 | 5.5 | 0.6 | 39.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Клетчатка Очищающая [Сибирская Клетчатка] |
10
|
21 | 1.8 | 0.4 | 2.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 399 | 18 | 17 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цикорий Традиционный [Bionova] |
2
|
32 | 0.4 | 0 | 5.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
Итого | 395 | 170 | 3 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа |
60
|
189 | 5.6 | 0.7 | 40.1 |
Минтай (Тушение) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
Шпинат (Тушение) |
30
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Морковь (Пассерование) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Масло авокадо |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Хлебцы Цельнозерновые Железо Плюс [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 332 | 355 | 22 | 5 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
154.4 | 4.6 | 0.5 | 32.8 |
Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
Шпинат (Тушение) |
30
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
Морковь (Тушение) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Капуста белокочанная |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
50
|
127 | 11.9 | 8.4 | 0 |
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 637 | 469 | 38 | 15 | 43 |
Итого за день | 2119 | 1397 | 82 | 48 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Кресс-салат |
30
|
9.6 | 0.8 | 0.2 | 1.3 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Перец Желтый [Окей] |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Масло Авокадо Extra Virgin [Grove] |
2
|
16.4 | 0 | 1.8 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чиа Семена [Житница Здоровья] |
3
|
15.9 | 0.6 | 0.9 | 1.1 |
Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
30
|
83.7 | 6.6 | 6.4 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Клетчатка Очищающая [Сибирская Клетчатка] |
10
|
21 | 1.8 | 0.4 | 2.7 |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
120
|
370.4 | 10.9 | 1.3 | 78.7 |
Итого | 870 | 593 | 21 | 17 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цикорий Традиционный [Bionova] |
2
|
32 | 0.4 | 0 | 5.8 |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 590 | 69 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
60
|
24 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
Кресс-салат |
50
|
16 | 1.3 | 0.4 | 2.2 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Масло авокадо |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Морковь, вареная, без соли |
60
|
21 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
Хлебцы Цельнозерновые Железо Плюс [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Шпинат, сырой |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 745 | 468 | 40 | 15 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 371 | 184 | 22 | 8 | 5 |
Итого за день | 2576 | 1316 | 85 | 41 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Клетчатка Очищающая [Сибирская Клетчатка] |
10
|
21 | 1.8 | 0.4 | 2.7 |
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 1.7 | 0.5 | 14 |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Сыр Адыгейский |
20
|
21.6 | 0.8 | 1.6 | 1.1 |
Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 835 | 271 | 6 | 14 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цикорий Традиционный [Bionova] |
2
|
32 | 0.4 | 0 | 5.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 231 | 5 | 5 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, кожура, без соли |
100
|
198 | 4.3 | 0.1 | 38.2 |
Тыква желудевая, печеная без соли |
60
|
33.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
грудка куриная |
120
|
163.1 | 26.9 | 4.4 | 1.8 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Хлебцы Цельнозерновые Железо Плюс [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Цикорий Традиционный [Bionova] |
2
|
32 | 0.4 | 0 | 5.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
Итого | 765 | 520 | 36 | 6 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Листья одуванчика |
50
|
22.5 | 1.4 | 0.4 | 2.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Кунжут Чёрный [Житница Здоровья] |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Масло Авокадо Extra Virgin [Grove] |
2
|
16.4 | 0 | 1.8 | 0 |
Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
80
|
90.4 | 19.2 | 1.6 | 0.8 |
Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли |
20
|
3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Хлебцы Цельнозерновые Железо Плюс [Хлебцы Молодцы] |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
20
|
55.8 | 4.4 | 4.2 | 0 |
Чай с Ромашкой [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 259 | 27 | 10 | 14 |
Итого за день | 2580 | 1283 | 77 | 36 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Кедровые Орешки Очищенные [Кедровый Бор] |
5
|
33.5 | 1 | 2.9 | 0.9 |
Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
Изюм, без косточек |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 3.7 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Сыр Адыгейский |
20
|
21.6 | 0.8 | 1.6 | 1.1 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клетчатка Очищающая [Сибирская Клетчатка] |
10
|
21 | 1.8 | 0.4 | 2.7 |
каша овсяная /крупа овсяная/ |
100
|
189.3 | 5.4 | 5.5 | 29.9 |
Итого | 825 | 425 | 10 | 17 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, кожура, без соли |
120
|
237.6 | 5.1 | 0.1 | 45.8 |
Тыква желудевая, печеная без соли |
60
|
33.6 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
Шпинат, вареный, без соли |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Морковь тушеная |
10
|
10.8 | 0.1 | 0.9 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
15
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.5 |
Чай с Ромашкой [Greenfield] |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Итого | 1078 | 613 | 56 | 9 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 653 | 186 | 22 | 6 | 6 |
Итого за день | 2656 | 1270 | 90 | 34 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
120
|
78 | 1.5 | 0.5 | 15.8 |
Молоки рыб, все виды |
30
|
42.9 | 6.7 | 1.9 | 0.5 |
Молоки рыб, все виды |
30
|
42.9 | 6.7 | 1.9 | 0.5 |
Кальмар (Тушение) |
30
|
27.3 | 5 | 0.6 | 0.5 |
Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Итого | 945 | 425 | 34 | 22 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью, сухая обжарка без соли |
7
|
40.2 | 1.1 | 3.2 | 2.1 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 360 | 88 | 1 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
120
|
78 | 1.5 | 0.5 | 15.8 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 692 | 345 | 27 | 11 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
Итого | 865 | 320 | 19 | 5 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
Папоротник, молодые побеги |
100
|
34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
Итого | 295 | 197 | 8 | 11 | 17 |
Итого за день | 3157 | 1377 | 91 | 54 | 124 |