Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
130 | 2.5 | 0.8 | 26.3 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Яблоко Фуджи |
50
|
31.5 | 0.1 | 0.1 | 6.6 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Итого | 895 | 293 | 8 | 11 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 365 | 152 | 3 | 9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоки рыб, все виды |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Масло авокадо |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
70
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 9.2 |
Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
Кальмар (Тушение) |
100
|
91.1 | 16.6 | 2 | 1.8 |
Итого | 602 | 257 | 31 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Молоки рыб, все виды |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
Кальмар (Тушение) |
65
|
59.2 | 10.8 | 1.3 | 1.1 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Масло авокадо |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 619 | 268 | 28 | 6 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 60 | 146 | 2 | 0 | 32 |
Итого за день | 2541 | 1118 | 73 | 35 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Молоки рыб, все виды |
30
|
42.9 | 6.7 | 1.9 | 0.5 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Итого | 815 | 277 | 17 | 15 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
600
|
18 | 0.5 | 0 | 4.5 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Итого | 700 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мидия cockles (Аляска) |
100
|
79 | 13.5 | 0.7 | 4.7 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Молоки рыб, все виды |
30
|
42.9 | 6.7 | 1.9 | 0.5 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
Фисташки, сырые |
6
|
33.6 | 1.2 | 2.7 | 1 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Морковь, вареная, без соли |
60
|
21 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 657 | 315 | 27 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
Молоки рыб, все виды |
30
|
42.9 | 6.7 | 1.9 | 0.5 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Брокколи (Варка со сливом) |
30
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
10
|
28.8 | 1.5 | 0.5 | 3.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Итого | 550 | 459 | 42 | 20 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша азиатская (китайская) |
120
|
50.4 | 0.6 | 0.3 | 8.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
Итого | 582 | 158 | 14 | 4 | 12 |
Итого за день | 3304 | 1275 | 103 | 48 | 95 |